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寶寶科學補鈣,你補對了嗎?(附:常見食物鈣含量表)

寶寶科學補鈣,你補對了嗎?(附:常見食物鈣含量表)

對於生長發育迅速的兒童來說,鈣對寶寶的大腦發育、骨骼發育、牙齒生長等都是至關重要的微量元素,但家長們是不是被傳說中五花八門的補鈣方法給迷糊了呢?市面上的各種類型的鈣劑更是多的讓家長們難以選擇,那麼到底該如何合理科學的給寶寶補鈣呢?

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寶寶每天到底需要多少鈣呢?

要想知道如何給寶寶補鈣,首先得弄清楚寶寶每天到底需要多少鈣,而人體對鈣的需要是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。不同年齡的寶寶每天補鈣推薦量:

0-6個月每天300毫克
6-12個月每天400毫克
1-3歲每天600毫克
4-10歲每天800毫克

2

每個寶寶都需要補鈣嗎?

嚴格來說每個寶寶都是需要補鈣的,但根據每個寶寶個體情況可能選擇補充鈣的方式是存在差異的:

6個月以內母乳餵養的寶寶,如果媽媽乳汁充足,每天可從乳汁中排出鈣約為300毫克,對於0-6個月的寶寶來說每天所需的鈣劑通過母乳已經補充足夠了,但是要注意鈣的吸收問題,建議多曬太陽及出生后2周補充維生素D(魚肝油)來促進鈣的吸收。

另外哺乳的媽媽需補充足夠的鈣及維生素D,來保證每天母乳中有足夠的鈣提供給寶寶,而超過6個月吃母乳的寶寶,母乳提供的鈣已經不能滿足寶寶的生長發育的需求,這個時候可以通過添加配方奶粉或者輔食來補充鈣。

人工餵養的寶寶,即吃奶粉的寶寶,每天如果能保證750ml以上的奶量,可以不用額外補充鈣了,因為一般配方奶粉里已經有充足的鈣元素提供給寶寶了。

對於已經吃普通飲食的孩子來說,且建議先從膳食方面來食補,可以選擇一些含鈣高的食材,比如奶製品、蝦皮、海帶、大豆等都是還有較多的鈣質。

如果飲食補充不足的孩子,才建議通過葯補(如鈣片)的方式來補充,同樣注意補充鈣的同時要注意同時補充維生素D或者進行適量的日光照射。

特殊的寶寶是需要額外補充鈣劑的,如早產兒、雙胞胎、多胞胎,這些寶寶出生前在媽媽體內攝入的鈣就不足,出生後生長發育迅速,比正常出生的寶寶更容易缺鈣,再者為了促進這類寶寶追趕生長發育,需要適量的補充鈣,每天攝入量可達到400~600毫克。

還有患有腎病綜合征的孩子,除了每天有許多鈣通過尿丟失,且長期使用激素也會阻礙鈣的吸收,所以腎病綜合征的兒童應注意補充鈣劑。

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補維生素D就相當於補鈣嗎?

許多家屬在補維生素D(魚肝油)和補鈣之間傻傻分不清楚,其實補維生素D和補鈣是兩個不同的概念,但它們之間又關係密切,其實維生素D是人體用來促進鈣的吸收的,所以補充維生素D並不能直接補鈣,另外維生素D不但可以外源補充,而且可以通過曬太陽促進寶寶體內自身產生內源性維生素D。

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鈣劑能混在奶裡面一起喂嗎?

許多家長為了圖方便,將鈣劑添加到奶、其他食物裡面餵給寶寶吃,殊不知將鈣與奶、其他食物混合后,會導致奶中的蛋白和鈣結合形成奶塊,阻礙了鈣的吸收。

而混在食物中的鈣人體也只能吸收20%左右,所以建議家長們補鈣應該與就餐時間間隔半個小時以上,且建議每次少量,分多次喂服,這樣既安全又保證不浪費。但是如果你給孩子服用的是碳酸鈣,因為碳酸鈣是需要胃酸的參與,所以要隨餐服用。

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骨頭湯可以補鈣嗎?

民間喜歡堡骨頭湯,通過飲用骨頭湯的方式來補鈣,其實骨頭中的鈣水溶性很低,所以熬的骨頭湯裡面的含鈣量也是很少的,遠遠不能滿足孩子每天的正常需求量,同時骨頭湯裡面鉛、砷等有毒物質也可以溶解出來,所以骨頭湯並非補鈣的好途徑。

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推薦食療方

蝦皮雞蛋羹

用料:蝦皮10g、雞蛋1個。

做法:將雞蛋打花與蝦皮攪拌均勻,放入蒸鍋中蒸熟佐飯食用。

功效:蝦皮含鈣量高,補充鈣質;雞蛋味甘性平,具有滋陰養血的作用。

芝麻醬淮山泥

用料:淮山50g、芝麻醬5g。

做法:淮山洗凈切段放入蒸鍋蒸熟后,去皮搗成泥備用;再將芝麻醬加溫開水調稀后慢慢拌入淮山泥中即可。

附:常用食物鈣含量表

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