夏天持續發胖的徵兆，你感覺到了嗎？

胖子有兩條路，一條叫胖死，一條是餓死。

胖子還真的只有這麼兩條路

不過，站在路口

胖子其實可以轉身的

轉過身去，我們還有兩條路等著我們：

一條叫：讓身材變好

一條叫：讓心態變好

不過隨著天氣越來越熱

今天我們和大家分享的是

如何知道我目前的身體狀況

是慢慢變胖呢?

還是變胖呢，還是變胖呢？

如果是，我們先要了解自己有哪些個前兆

這樣才好對症下方案。

通過以上三種感受

你已經進入變胖軌道了

此刻如果你還不找原因

還不開始改變生活習慣

還不戛然而止，

你的體重會開始迅速進入飆升期

如果進入體重上升期

身體平衡會被打破

每天「攝入」會大於「支出」

一天天體重開始變大

這個時候你會有一些非常常見的主觀感受

經常口渴，愛喝飲料

總是感覺口渴，喜歡喝飲料，最最好的是冰飲料。一喝下去就喝很多，但總是感覺非常口渴。然後喝很多水，發現上廁所卻不多。多喝水依舊會變胖，只有適量。

很多人要等到十分口渴時才喝水，其實人體中脂肪分解是需要水分的，只有適當飲水才能有助於脂肪分解，但是很多人口渴後會選擇喝飲料，現在市面上大多數飲料含糖量都特別高，愛喝飲料就離發胖不遠了。

不修邊幅，變的邋遢

其實自己胖起來很多人都是不知道的，最好的衡量標準，就是衣服瘦了。找到一件最喜歡的衣服發現穿不上了。

這個時候說明你胖了。另外值得一提的是當你開始不修邊幅了，不打扮，素顏朝天，總是覺得怎麼方便怎麼來。

經常便秘，體不排毒

經常便秘是身體給你又一個發胖的非常重要的信號，側面看出你的飲食結構不健康，另外腸胃功能身體里膳食纖維不足，缺乏水分。

長期便秘還會導致身體消化系統紊亂，毒素排不出，整個人會變得越來越胖。

假如，你正在這個炎炎夏日慢慢變胖

那要要如何改變呢

在工作生活中改變自己的小習慣

在工作中瘦身

同時還能得到一個強健的身體

還不需要額外的時間或精力

只要稍微改變一下你的工作程序

在工作的時候就能燃燒掉更多脂肪

這樣的多重方法一定是你喜歡的

1、站立

處於坐姿，每小時會燃燒掉65卡路里的熱量；而處於站姿，每分鐘會多燃燒36卡路里的熱量！盡你所能，在工作的時候多站立。

把物品送至你老闆的書桌上，處理文件檔案，去粉碎無用的紙張……這樣在外人看來，你對待工作當然是專註，有條不紊，殊不知我們同時也燃燒了脂肪。

鳳梨口味的

熱帶風情果汁

鳳梨

50g

香蕉

1/2根

木瓜

1/4塊

豆漿

適量

做法：鳳梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜去皮去籽、切段，將所有材料和豆漿放入果汁機中打勻即可。

午餐

粗糧類+生菜沙拉

從中午到晚上8點之間是人體活動量最大的時間，建議攝取能迅速轉化為能量的碳水化合物，以米類或面類為主。最好還能搭配生菜沙拉、涼拌菜，隨時補充酵素。

生菜料理也能成為有飽足感的主菜：

醋腌彩色蔬菜

胡蘿蔔

1/2條

白蘿蔔

少量

黃瓜

1根

醬汁製作

橄欖油

2大匙

檸檬汁

米醋

鹽

1大匙

適量

少許

做法：將所有材料削皮，切成細片放入碗里，加入少許鹽，待蔬菜變軟之後再將水分擠出，淋上醬汁。

晚餐

以高蛋白、低脂肪食物為主，在晚上8點前用餐

到了晚上，體內會大量分泌成長荷爾蒙，來修復或合成肌肉。而成長荷爾蒙分泌需要大量的蛋白質，加上蛋白質又不易囤積在體內，所以晚餐是攝取蛋白質的最好時機，魚肉是最佳選擇。

適合當晚餐的肉類料理：

魚肉水果卷

木瓜

1/4顆

魚肉

少量

奇異果

適量

生菜

適量

做法：用生菜將切好的木瓜丁、奇異果丁、魚肉片捲起來，就能享用了。

歡迎投稿、

圖文內容來源於網路，版權歸原作者所有

往期精彩：