四大火爐城市重新排隊，你住在火爐城市嗎？防暑也可用「熱招」

氣象局國家氣候中心發布榜單，通過綜合分析省會城市和直轄市的氣象資料，首次向公眾權威公布夏季炎熱城市情況，綜合分析的結果是，夏季炎熱程度靠前的10個省會城市或直轄市分別為：重慶、福州、杭州、南昌、長沙、武漢、西安、南京、合肥、南寧。其中，排在前列的重慶、福州、杭州、南昌四個城市被不少網民冠名為「新四大火爐」。

武漢市氣象台台長劉火勝表示，判斷一個城市是否炎熱，需要考慮多種因素，比如最高氣溫、平均氣溫、高於35℃高溫天數、氣溫日較差(指一天中氣溫最高值與最低值之差)、空氣相對濕度等。大家通俗所說的「火爐」，反映的是公眾的直觀感受，但一直以來並沒有一個明確的定義和標準。

如果身處在火爐城市，你需要注意點啥?

暑天要防熱射病

急救護培訓專家馬桂林說，中暑是指在高溫環境下，人體不能正常地調節體溫，發生的一組機體代謝紊亂的急性癥狀。人的體溫需恆定在37℃左右才能保證生理機能正常運行，主要靠產熱和散熱使其達到平衡。產熱主要是能量代謝和肌肉收縮。散熱主要靠輻射、蒸發、對流和傳導。

當周圍環境溫度超過皮膚溫度時，人體散熱方式主要通過加快心搏和呼吸頻率，擴張皮膚血管，出汗。深部組織的熱量經血液循環至皮下，靠出汗以及皮膚蒸發和呼出的氣體蒸發散熱。當這些平衡措施難以實現時，人體即可發生中暑。重症中暑分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭三型，也可出現混合型。嚴重影響人的生命， 特別應引起大家的重視。

重度中暑熱衰竭和熱痙攣的現場急救是迅速離開高溫環境，陰涼通風靜卧。給予含0.3%鹽的清涼飲料，補充水分和鹽份;扇風散熱;太陽穴塗抹清涼油，風油精或口服人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。刺激人中、合谷穴等方式解除中暑癥狀。熱衰竭的患者吃些橘子或喝橘子汁來補充鉀;經及時處理，30分鐘到數小時內即可恢復。

一旦出現熱射病，將患者移至陰涼通風處就地搶救。同時，要爭分奪秒通知附近的急救中心或醫療機構，由醫生通過藥物降溫和對症治療來搶救生命!

①物理降溫：迅速移至陰涼處，寬衣散熱。腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處放置冰袋或30%-40%酒精塗擦，電扇或扇子等吹風快速散熱。有條件的，將其浸入4℃水中按摩四肢皮膚直至皮膚髮紅(老年、體弱和有心血管疾病患者，昏迷者禁用)。肛溫降至38.5度時，立即停止降溫。清醒狀態者，可以給含鹽飲料補充水分和鹽分。

②藥物降溫：補充體液，要在醫院進行。

③出現心跳驟停者要立即做心肺復甦!

防暑也可用「熱招」

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科彭玉清主任建議，夏季養陽可以以熱制熱。

溫水洗腳保健康

腳是血管分支的最末梢部位，是全身陽氣最難到達的地方。腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。不過，用冷水洗腳會導致排汗障礙，腳底受涼，引發關節炎、風濕病等寒症。彭主任建議用略高於體溫的溫水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會感覺涼意和舒適。

涼茶熱飲更防暑

酷暑難擋，大家喜歡喝點涼茶來解暑。彭主任說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細血管舒張，將體內的宿熱通過毛孔排汗的方式發散出來，有利於陽氣向外宣洩。同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利於健康。

穿衣不要太裸露

夏季建議人們穿著質地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時儘可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到涼快，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

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