從脂肪肝到肝癌只需4步！做錯這6件事，最容易得脂肪肝！

什麼是脂肪肝？

正常人的肝臟內只含有少量的脂肪，像磷脂、甘油三脂、膽固醇和膽固醇脂等。其中磷脂含量最多，甘油三酯約佔到２０％。但是，上述這些脂肪的總量，只佔肝臟濕重的４％～５％，如果超過１０％～１５％，或者在組織學上超過５０％時，那就是脂肪肝了。

得了脂肪肝以後，７５％的人可出現肝區脹痛等癥狀。２５％的人沒有自覺癥狀，只是在做體檢、超聲檢查時才被發現。肝臟是中性脂肪（即甘油三酯）合成、運轉和利用的主要器官。經消化道攝入的脂肪內營養物質，大多在肝臟經過代謝後進入血液循環。得了肝炎后，病變的肝細胞對甘油三酯的合成和代謝的平衡失調，使中性脂肪在肝內積聚，就會形成脂肪肝。脂肪肝可能演變成脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、肝癌，整個過程僅需4步，所以不能掉以輕心。

引起脂肪肝的常見原因有這6個

1、肝炎

肝臟是中性脂肪（即甘油三酯）合成、運轉和利用的主要器官。經消化道攝入的脂肪內營養物質，大多在肝臟經過代謝後進入血液循環。得了肝炎后，病變的肝細胞對甘油三酯的合成和代謝的平衡失調，使中性脂肪在肝內積聚，就會形成脂肪肝。

2、飲酒

酒對肝臟有毒性作用，尤其是對肝內的甘油三酯代謝有直接的毒性作用，從而損傷肝細胞。通常，在肝炎的急性期，病人不會飲酒，問題在於恢復期。

許多病人認為肝炎的化驗指標已經正常，喝點沒關係，或者認為「啤酒是液體麵包，不是酒」，於是照喝不誤，結果儘管進入體內的酒精不多，但其對肝臟細胞仍然有損傷，尤其是對大病剛愈的肝細胞仍有損傷。

3、營養過剩

得了病以後，除了藥物治療外，許多人都很重視食補。肝炎病人也不例外，遵循「三高一低」（高蛋白、高糖、高維生素、低脂肪）的飲食原則，攝入大量營養。

營養過剩，多餘的蛋白和糖便轉化為脂肪儲存在皮下和肝臟中，所以，患過肝炎后許多人會發胖，還有些人出現脂肪肝。

4、消耗過少

一個人生了病以後是很注意休息的，別人也總是勸病人多休息。而休息，又常常會被片面地誤解為卧床，營養增加了，休息增多了，入大於出，人豈會不胖？肥胖者則極易得脂肪肝，有資料提示，在肥胖者中，有一半人有肝內脂肪浸潤。這是由於脂肪組織增加，導致遊離脂肪酸釋出過多同時又浸潤在肝臟中的緣故。

5、激素

激素與脂肪肝的形成也有關係。例如，當進食高糖類食物時，若同時使用促腎上腺皮質激素，那麼就容易引起脂肪肝。在治療病毒性肝炎時，用腎上腺皮質糖類激素也可能會發生脂肪肝。

6、患有糖尿病

糖尿病與脂肪肝之間有著一定的聯繫。大約有五分之一的脂肪肝患者同時患有糖尿病；約半數糖尿病患者伴有脂肪肝，尤其是糖尿病酮症酸中毒患者，５０％的屍解發現有脂肪肝。６０歲以上的糖尿病病人脂肪肝的發生率可高達４５％。糖尿病性脂肪肝，是周圍脂肪組織移入肝內過多所致。

要降低脂肪肝的發生率，可以這麼做

• 正確理解休息

得肝炎后，除了急性黃疸型肝炎應卧床休息外（黃疸退後便可起床）。休息方式以動靜結合為宜。可散散步，活動活動四肢，做做氣功，打打太極拳，做做廣播操等。以改善各臟器的血液循環，增加肝臟血流量，改善肝臟對脂肪的代謝，有利於防止脂肪肝的發生。

• 科學進補

高糖高蛋白高脂肪，會使體重增加、血脂增高而發生脂肪肝。所以，要科學用膳。脂肪攝入，每日不宜超過３０克。少吃高糖類食物，如朱古力、奶糖、餅乾糕點、麵粉製品等。每日飯量（或麵食）控制在２５０克左右。

• 多吃維生素和蔬菜、水果

維生素Ｂ族和維生素Ｃ，有助於促進肝內脂肪的代謝。多吃些含有葉綠素的新鮮蔬菜和水果有利無弊。可以吃些魚、瘦肉、禽蛋、豆製品等含有動物性和植物性蛋白質的食品。

• 適當活動

根據病情和體力，在肝炎的恢復期可以做些適當的家務事。勞動強度以不感到疲倦為準。一旦感到疲乏，即應停止作業，適當休息。只吃不動，只睡不幹活，攝入多消耗少，人就容易肥胖。而肥胖又是脂肪肝的一個重要信號，所以預防脂肪肝一定要控制體重，切莫發胖，最好能定期測量體重。