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安全感的缺失,讓糾結這種事時常發生,小心被惡性循環!

安全感的缺失,讓糾結這種事時常發生,小心被惡性循環!

是選這個呢,還是選那個呢?

都說生活本就是不斷選擇的過程,可很多人在選擇這件事兒上,卻遭遇非常大的煩惱,糾結不已。往往做完選擇題后,又會後悔「真不該選這個的」。這種糾結就是選擇困難症或恐懼症。

選擇成為了一種痛苦

要說選擇恐懼症的人都是什麼樣,不妨看看《購物狂》這部電影,裡面有個患有選擇恐懼症的醫生,面對午餐菜單上的ABC數款,來回比較,急得直出汗下不了決斷。

選擇的機會多了,本是一件好事,可是對有些人來講,就是一種痛苦,一旦要做選擇,各種糾結和後顧之憂湧上心頭。天津聖安醫院祝青梅專家介紹,有選擇恐懼症的人,往往期待別人能給自己做決定,這個過程常會伴有過度擔心、臉紅、手抖、緊張不安等癥狀。

現在很多白領將自己的選擇恐懼症悄悄地搬上了網路,不信,去網路上的各種貼吧論壇逛逛,你會發現,選擇疑問式的求助帖遍布論壇,諸如「要不要跳槽」,「該不該接項目」,甚至包括面試著裝、簡歷裝訂,事無巨細都有人求助網友的指點。在這些人看來,到了論壇就像終於找到了「組織」,可以將選擇權交給廣大網友了。

根源在於缺乏安全感

「選擇恐懼症的根源在於內心缺乏安全感,往往伴有性格因素影響,如過分追求完美、自卑等。」祝青梅專家介紹,當面臨群體決策的時候,比如,大家一起投票選擇,很多人習慣性地「哪種意見占多數,我就按哪種去做」,可遇到需要單獨做決定的時候就猶豫不決,患得患失,巴不得有個人替自己做了決定才好。

「通常這種人的成長環境多處於被動狀態,習慣了順從,不用考慮選擇。不管結果如何,都不會有後悔的感覺。」祝青梅專家進一步說,選擇恐懼,顯而易見是不自信和逃避責任的心理。特別是現在一些包辦型父母教育出來的孩子依賴性強,獨立意識差,長大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔抉擇的後果。

也有人凡事要求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強迫,無法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定,越是逃避面對事實,變得愈加不敢做決定,從此惡性循環。

折磨了自己,也錯失了機會

祝青梅專家解釋,需要做出選擇的時候,本來適度的緊張,是一種人體有益的本能,因為它能時刻提醒你危險的存在,讓你考慮周全一些,更好地保護自己。但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候,就會給人造成一種壓力,可能引起一系列的生理、心理方面的變化,嚴重者可能發展為廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。

除此有時候還因為躊躇不前,在人生大事面前失去很多機會。患有選擇恐懼症的人往往在面臨選擇的時候逃避,逃避不僅不能消除緊張,相反,它會使人們感到自己的懦弱,使人們責備自己,以至於下次面臨需要做出選擇的時候更加緊張,自我評價也會更低。

克服選擇恐懼最需要一副對聯

在祝青梅專家看來,「寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天空雲捲雲舒。」這副對聯是給選擇恐懼症患者最好的良方。

「其實,恐懼來源於對結果的未知或者是不良的預期,所以解決問題的根本就在於如何儘可能消除對結果的未知性。」祝青梅專家建議,首先要對面臨的事件予以正確的評價,做選擇的時候,多考慮一些「我得到了什麼」,而不是過分強調「我失去了什麼」,將正反兩方面不同的結果儘可能具體化,從中選擇自己最在乎的結果。

完美主義也好,心智不健全也罷,其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇,是因為害怕承擔責任,還是因為自己拒絕成長,或者說這是一種習慣性的依賴。然後根據自己的問題,進行改變與完善,才是解決之道。

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