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2021/12/25
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣，可緩解肩痛、眼睛疲勞。
2手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4轉動眼睛一分鐘——提神醒目眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5拇指揉鼻一分鐘——預防心臟病雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有預防功效。
6叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7輕按肚臍一分鐘——促進消化用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8收腹提肛一分鐘——促進血液循環反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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