初夏這幾件事最傷身，不要再做了

初夏這幾件事最傷身，不要再做了

1.一熱就吃冷飲

溫馨提醒：

冰鎮啤酒、冰棍類的冷飲能不喝就不喝!

2.24小時都呆在空調房

溫馨提醒：

沒事還是少呆空調房，如工作需要不能離開空調，最好穿長褲或絲襪等，來保護膝關節，避免其受涼。

3.滿頭大汗時去沖涼

溫馨提醒：

正確的方法是等身上的汗都幹了再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1～2℃。

4.孩子光著腳丫滿地跑

溫馨提醒：

家裡面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩，外出散步也最好給寶寶穿上鞋襪。

5.睡覺不蓋被

溫馨提醒：

夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還可防止受涼。

6.渴了才喝水，一喝就牛飲

溫馨提醒：

不渴也要喝水。一般在以下三個時間段必須各喝一大杯水：

晚上睡覺前，早晨起床后，下午3點鐘，建議每次飲水200毫升左右。

平時可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑，盡量少喝含咖啡因的飲料。

7.夜點蚊香卻關窗

溫馨提醒：

睡覺前兩小時點燃蚊香即可，關鍵是管好蚊帳。拉好紗窗，蚊香盡量靠近窗檯旁邊擺放，遠離床頭。

8.愛坐露天木板凳

空腹飲茶：刺激腸胃

空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為「茶醉」現象。

冷水洗浴：傷血管傷頸椎

隨著天氣變暖, 許多人回到家總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時, 最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。冷水澆頭易爆血管。人運動后，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。

大量出汗：脫水肌肉酸

運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。

出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

只吃清淡素食：營養不良

夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。