昆凌產後又美又瘦，坐好月子變身辣媽

除了結婚，生寶寶之外，坐月子也是女人一生中特別重要的時刻之一，坐月子其實就是現代醫學上的產後恢復過程，據說月子是女人一生中唯一一次改變體質的機會，那可要好好把握住了。昆凌最近生了二胎，出月子與周杰倫同游日本時依舊又美又瘦，快女黃英也即將生二胎，這些明星們又是怎麼坐月子，可以在生完寶寶后讓自己恢復纖瘦身材的呢？

「坐月子」是特色，外國女人不用做月子？

怎麼總聽人說坐月子，外國人好像不怎麼提起，難道坐月子是人的專利？其實並不是哦，俗話說「一方水土養一方人」，長年累月不同的生活習慣和環境，導致人體的某些機能在適應能力方面有些差別。西方人因為生活環境的問題，身體禦寒能力比較強，而人則不一樣，我們更容易受到寒氣的侵襲。然而從人類生理結構角度來說，女性懷孕期身體的調節和變化是相同的，因此生完孩子都需要休養調理身體，只是西方人身體相對我們的來說強健一些，所以產後恢復這方面我們需要比他們注重的更多一點而已。

月子期間不能洗澡？謠言！

老人們常常會給坐月子鍍上一層迷信的色彩，坐月子期間產婦會不能洗澡、洗頭，甚至不能碰水，不能吹風、出門也不能下床運動，最好做好保暖工作千萬不能著涼，即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣，也不能吃生冷食物等等，不好好坐月子落下什麼「月子病」那這輩子都要完蛋了。

其實這樣是行不通的啦！產後期間確實要更加註重保養身體，但是也是可以洗澡的，月子期的媽媽們容易大量出汗，這種情況被稱為「褥汗」，一身汗黏黏的更想要好好洗個澡清爽一下，除了出汗身體還會排惡露、胎盤附著物、血液等，這些都是需要及時清理的，所以更應該勤洗澡。媽媽們洗澡更推薦的是淋浴，因為泡澡可能會泡到傷口所以非常不推薦的，所以淋浴的時候也要注意未癒合的會陰及腹部傷口處不要沾水，控制好水溫就可以了。

坐月子吃好才能對媽媽寶寶都好

媽媽生產期間身體會產生很多水分，所以在產後才會大量出汗，因為身體水分多容易導致水腫，這個時候媽媽們需要吃一些補脾胃、健脾利水的藥材，以加脾胃功能，並強化水分代謝，以緩解水腫癥狀。

·紅豆茯苓水

紅豆本身有利水消腫的作用，茯苓也有利水滲濕，健脾寧心的作用，可以緩解媽媽們的產後水腫以及情緒方面的一些問題。

同時在生產期間，媽媽們也有一定量的血液流失，所以也需要調理氣血，並防止之後可能出現的落髮情形。

·黃芪西洋參茶

黃芪補氣昇陽，生津養血，同時利水消腫，而西洋參補氣養陰，清熱生津，可有效調理氣血陰陽。可用黃芪破壁草本1袋，西洋參破壁草本1袋，沖服即可。

其他坐月子的注意事項

·適宜的室內環境，保持空氣流通

媽媽和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中，有較好的通風。媽媽「坐月子」期間最忌諱空氣不流通。門窗緊閉、裹頭扎腿，會導致室內空氣混濁，容易讓媽媽和寶寶患病。夏日溫度高時，要注意降溫防中暑，冬天氣候寒冷時，要注意保暖防涼，也需要每天定時開窗通風，每次半小時左右。

·衣著乾淨舒適

產後產婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起細菌繁殖，引發多種感染，因此產婦的衣物要勤洗勤換，太陽下晾曬殺菌，以防疾病。

·正常洗漱，做好個人清理

月子里也要健康刷牙、漱口。產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。月子里適當的洗頭和梳頭也對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完后及時擦乾或用吹風機吹乾，避免被涼氣吹。頭髮未乾之前，不能立刻入睡，會導致濕邪入侵襲導致頭疼、頸部不適。

·飲食適度，保持愉悅心情

飲食可以少量多餐，食物干稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。產後身體內分泌激素變化較大，容易影響產婦情緒，也應注意保持開朗情緒，避免煩心事。

·保持安靜

媽媽與寶寶休息時，卧室要保持安靜，避免噪音，以免突然的響聲，引起嬰兒不自主的反射動作。

·適當運動

產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息，剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動，這有利於加速血液循環，促進腸道蠕動，使大小便通暢。