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瘦出極致身材,甩肉15斤逆襲成辣媽!

瘦出極致身材,甩肉15斤逆襲成辣媽!

饒貴敏,之前從事的是專賣店店長的工作,因為工作壓力比較大,飲食不規律,所以一直就是肉肉的,尤其是上半身,看著就很富態。穿衣服也只敢選黑色的,心愛的比基尼只能一次又一次的say拜拜。

空有一顆想要變瘦的心可不行,付出行動才是王道。后 來 經 過 別 人 的 推 薦 ,我 認 識 了 一 個 減 肥 老 師 米 雪 , 老 師 人 挺 不 錯 的 ,這是我第一印象。之 后 深 入 交 談 之 后,也 就 更 加 的 相 信 老 師\/:pss5110

後來 我 就 在 老 師 的 幫 助 之 下 用 了一 種 食 療 的 方 法,然後推薦我適當的搭配一點運動和健康的食譜,管住嘴,邁開腿,35天減了15斤。她實力證明,從微胖到極致身材也沒有什麼難的。

一邊揮汗,一邊瘦身,享受運動的樂趣,身型和體質就這麼練出來了,誰還能把這個汗流滿面依舊美如女神的她和那個富態的她相提並論。

彎彎的眉眼,完美的瓜子臉,鏡頭近焦記錄下的顏值還是那麼美,傳說中的公主范就是這樣吧!

瘦了之後拿下制服也是妥妥的,玲瓏的曲線,自信的風采,身材就是穿衣的資本。

膳食+飲食控制,加上每周的瑜伽、還有一些無氧運動,減肥對她來說不只是一時的改變,還是長久的堅持。

如果您對減肥感興趣,瘦身達人米雪微-信 pss5110

瘦全身

NO.1彈力繩深蹲

雙腳稍稍分開,站直,雙腳踩在彈力繩上,雙手握緊彈力繩的兩端,保持背部挺直,收緊腹部,然後雙腿屈膝向下深蹲,然後再恢復站姿。注意,下蹲時,膝蓋不可超過腳尖。

NO.2彈力繩腿內收

將彈力繩的一端固定在左腳上,雙腿併攏站直,腳右手扶在沙發上或是牆上,左手叉腰,保持身體挺直,收緊腹部,然後將左腳稍稍向左上方抬高伸直,再收回。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。

NO.3彈力繩腿彎舉

將彈力繩一端固定在右腳踝上,另一端固定在別處,雙腳併攏站直,雙手扶住沙發或椅子靠背或是牆面,保持身體挺直,收緊腹部,然後將右腿屈膝佳哦向後抬高,再恢復站姿。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。

NO.4彈力繩腿屈伸

將彈力繩的一端固定在左腳上,另一端固定在別處,坐在椅子上,雙腿屈膝90度,併攏,雙手叉腰,保持上半身挺直,收緊腹部,然後將左腳向上抬高伸直,再收回。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。當然也可以完全解放你的雙手。

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