秋季適合減肥的零食有哪些

秋季這個季節，發胖的幾率也不容小看，許多MM在冬天和夏天都沒有長出贅肉，卻在秋天多出了一圈游泳圈，小編排了一個秋季適合減肥的小零食排行榜，讓嘴饞的你，邊吃邊瘦。

減肥小零食：花生

花生含有豐富的維生素B2，而且我們平時所食用的食物內能給我們帶來能量的物質也是B2，所以多吃花生是不錯的選擇，不但可以補充維生素還能抑制你的食慾。

減肥小零食：紫菜

紫菜內含有大量的碘，而這種物質就是消除水腫的最好物質，所以多吃紫菜的話，可以減輕臉部的水腫問題，還能控制體內脂肪堆積的數量，不讓更多的贅肉進駐你的體內。

減肥小零食：牛肉乾

不要覺得牛肉乾有牛肉的成分就會給你的身體帶來大量的脂肪哦，因為牛肉乾雖然是很美味的，但是在做成牛肉乾的過程中，原本的營養物質就已經消失了，所以可以當做小零食吃，也不會發胖。

減肥小零食：紅棗

紅棗含有豐富的維生素C，當人體缺乏維生素的時候會感覺到疲倦，這個時候用維生素C最補充身體能量是很棒的方法，當你缺乏維生素C的時候，不但會打亂你身體的新陳代謝，更會造成你情緒上的困擾。

自己在家動手做

草莓松塔酥

材料：

高筋麵粉、低筋麵粉、鹽、白砂糖、黃油、草莓醬、水、雞蛋、白朱古力醬；

步驟：

1、將高筋麵粉、低筋麵粉、鹽和白砂糖一起放入盆中，加水揉捏均勻成團，用保鮮膜密封放冰箱冷藏半小時。

2、將冷藏后的面取出，放在案板上擀成方形，然後在麵皮中均勻抹上黃油，將麵皮的四角向中間折，再擀成方形，重複摺疊四次，放入冰箱冷藏一個小時后取出。

3、一小時后將麵皮取出，按照前面的方法再折兩次，擀成長方形。

4、切成6個相等的矩形

5、在其中3個矩形麵皮上抹上草莓果醬

6、麵皮邊緣刷上蛋黃液，壓緊蓋好，在表面刷上蛋黃液。

7、烤箱預熱400度，放入烤箱烤至金黃色，約20分鐘。

8、從烤箱拿出晾涼后劃上白朱古力醬。

鬆脆香甜的草莓松塔酥就做好了。

李子卷

材料：

李子、白砂糖

步驟：

1、李子洗凈去核，烤箱預熱400度。

2、放入烤箱，烘烤20分鐘。

3、將李子從烤箱中取出，自然冷卻。

5、根據個人口味加入白砂糖，攪拌均勻。

6、均勻倒入鋪了烘焙紙的烤盤中。

7、放入140度的烤箱，烘烤20分鐘左右，直至呈現固態，用刀劃開，就可以捲起來享用啦。

用這種方法還可以做草莓卷、山楂卷噢。

可可軟糖

材料：

蜂蜜、可可粉、香草精、無鹽黃油、糖粉、鹽、脫脂牛奶

步驟：

1、用打蛋器將可可粉、蜂蜜和香草精打勻，加入融化的黃油，再次攪拌直至黃油完全融入。加入糖粉和少許的鹽，再揉捏。

2、加入1/4杯的速溶奶粉，攪拌直至麵糰形成。把麵糰揉成一個球塗上黃油、

3、讓麵糰自然發酵10分鐘，慢慢變光滑。

4、在刀面塗上黃油，將麵糰切成5厘米長，2厘米寬的糖果。

5、用蠟紙包裹上糖果，方便以後隨時享用。

蘋果圈

材料：

雞蛋、蘋果、優格、全筋麵粉、糖粉、油、醋、鹽；

步驟：

1、將雞蛋、優格、麵粉、鹽放入碗中攪拌成糊。

2、用工具取出蘋果圈，沒有工具用小刀也可以，但是要注意安全。

3、蘋果圈掛上糊，放入油鍋炸至金黃。

4、裹上糖粉，蘋果圈就做好啦。