腹肌就該這樣鍛煉，6個動作2個月成效！

人的標準：完美對稱的8塊腹肌！

多少男性辛苦鍛煉，就是為了這8塊腹肌？

春天，對於愛好健身的小夥伴來說

絕對是鍛煉身體的好時機！

這6個動作，堅持兩個月必出腹肌，但在此之前，你必須滿足以下條件

男生體脂率不得超過20%

女生體脂率不得超過25%

完成這6個動作的訓練后。需再進行至少30分鐘以上的有氧運動

下面介紹這6個動作

1.平板支撐點髖

左右各做20-30次

2.直臂俯撐交替提膝

左右各做20-30次

3.平板支撐前後移動

前後各20-30次

4.直臂俯撐交替交叉提膝

左右各20-30次

5.直臂俯撐收膝

跳20-30次

6.單臂支撐側身挺髖

左右各15-20次，此動作難度比較大，請根據自身情況選擇鍛煉！

想擁有引人注目的8塊腹肌？趕緊鍛煉！堅持兩個月！