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多吃這些食物可以改善失眠的癥狀

只有積極的保證飲食健康,那麼我們的身體才能保持健康的狀態。睡眠對於身體來說非常重要,吃合適的食物來幫助睡眠對於健康是很有意義的事情。下面給大家詳細介紹下哪些食物能很好的幫助我們的睡眠。

一、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。每天睡前最好是喝一杯溫牛奶,這樣不僅對睡眠幫助非常大,而且還有利於腸胃的消化和吸收,身體就會更加的健康。

二、核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃對於調整內分泌系統也是能有不錯的幫助效果,內分泌系統得到很好保養的話,睡眠等情況也就會跟著健康了。

三、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。用桂圓搭配紅棗等食物來吃,那麼不光是能讓睡眠得到好的保養效果,而且還能對養血補氣等有比較好的效果。

四、蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

五、醋:醋含有酸性物質,對於我們的腸胃健康等有一定的好處,對於降低身體膽固醇、血脂等也有不錯的幫助。當我們的身體過度勞累后難以入眠,那麼就可以用一湯勺的醋加水沖泡后喝下,這樣就能很好的幫助睡眠了。



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