九成腫瘤是自找的，8種習慣更易讓癌症找上身！

雖然腫瘤的發病原因還不十分確定，但可以明確的是，細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。研究發現，腫瘤的發病約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關，僅1%-3%的腫瘤跟遺傳有關。可以說，90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的，尤其是以下八大不良生活習慣，是引發腫瘤的主要原因。

由著性子吃

光吃燒烤不吃菜、大魚大肉吃不夠、蔬菜水果吃得少，已經成了現代人不科學的飲食通病。由著自己的性子胡吃海喝，會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質，如果不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。缺乏維生素也會增加患癌的風險，如不吃胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率比經常食用胡蘿蔔者高7倍；缺乏維生素A者，患肺癌、胃癌的可能性很大；缺乏葉酸與維生素B2，是食管癌高發的重要原因。

對策每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

常年熬夜

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者，發現他們中99.3%的人常年熬夜，一般要到凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而褪黑素是保護人體免疫功能的重要物質，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

對策如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗帘的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

坐下不想動

上班一坐就一天，回家又陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、腰椎。研究發現，人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，而久坐的人體內免疫細胞會明顯減少，大大增加患癌幾率；研究還發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。

對策工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶「趁熱喝」，殊不知滾燙的茶水可能為食道癌埋下隱患。它會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

對策別吃過熱的飯菜等食物，別喝過熱的茶水、飲料和燙等，最好把它們裝盛出來放溫了再進食。

愛鑽牛角尖

生活中愛較真、愛生氣、過於追求完美又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌的重要原因。

對策豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。

吃發霉食物

花生、大豆、米、麵粉等澱粉含量大的食物，在發霉後會產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。

對策根據家庭成員多少和自身食量大小控制購買量，妥善保管在封閉乾燥的容器中，能吃多少做多少，別剩別留，發現食物霉變，應該全部倒掉，切不可過於「節儉」而傷身體。

過度曬太陽

你會發現，家裡總被太陽曬到的傢具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，成年後會增加雀斑，甚至患皮膚癌的幾率。

對策每天上午11時至下午3時紫外線最強，要注意防晒。

工作太拚命

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入「累出來」的癌症前三名。研究顯示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作，不斷加重，並最終誘發癌症。

對策不要過度勞累，加班不要太晚，工作時不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，參加適當的健身活動，以調適身心，平時多靜坐、冥想、聽音樂等。