人老腿不老 8個「長壽」秘訣每天要做

古話說：「樹老根先枯，人老腿先衰」。這句話充分說明了，我們人的衰老不是從心臟、各個器官開始的，而是從腿先開始。腿是我們一生中運動量最大、承重最多的部位，但它卻是離心臟最遠的部位。因此腿部的老化在一定程度上反應了人體心臟的健康與否。跟著51養生網小編了解一下吧。

中醫學認為，腎臟是人體的精氣之所在，「腎者，精神之舍，性命之根」，人體腿部的健康需要腎臟的滋養，當腿部出現問題時，說明我們的腎臟一定開始老化、衰退了。因此，保養好腿部，也就是保持健康長壽的秘訣。

影響腿部健康的行為

1、長期飲酒

長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，並引起雙腿微循環不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。

2、受寒

如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導致血液循環變得緩慢，自我「保溫」能力下降，造成鈣質大量流失，不但股骨頭會很「受傷」，還增加了骨質疏鬆的機率。

3、喜歡翹腿

腿部長期受到外力的壓迫，腿神經就會變得「遲鈍」，而且身體循環在人體的下肢受阻，營養也無法很好地流通到股骨頭。

4、超重

當人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關節被磨損的程度就會增加。

5、腎臟疾病

一旦出現腎臟功能不全的現象，將會造成股骨頭骨骺發育不良，易造成髖關節脫位。

家族中有高血壓患者的中老年人。

近期偶爾出現頭暈頭痛，雖然癥狀輕微但無其他病史者。

有疲勞感，如四肢乏力、疲倦、睡眠質量變差等，但不能用其他原因解釋的。

對於高血壓病，早期預防和及早治療是關鍵。

防治高血壓主要是改變不良的生活方式，堅持攝取低鹽、低脂肪的食物，戒煙限酒，控制體重，堅持進行適當的運動以及控制情緒，保持樂觀的心態等。

血壓較高的朋友們，平時要多吃一些降血壓的水果：蘋果、香蕉、橘子、鳳梨、西瓜、奇異果

有高血壓家族史的人應定期檢查，確診為高血壓病后，一定要到正規醫院就診，遵醫囑長期服用降壓藥物等

若高血壓相關癥狀較為嚴重時，應接受尿常規、心電圖、眼底及超聲心動圖、CT等檢查，以判斷有無心、腦、腎損害及血管硬化情況，以便及早採取應對措施，防止病情進一步發展。