一日之計在於晨，健康的生活方式從「早」開始！

俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早上我們應該怎樣，才算是健康的生活方式？

呼吸新鮮空氣

經過一夜的沉睡，我們會產生窒息的感覺。呼吸新鮮的空氣，會讓我們神清氣爽。

排晨便

食物經過一夜的消化如果不及時排出去會給腸胃帶來負擔，排晨便能化解這一難題。

喝水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

遠眺

早上遠眺，會放鬆眼肌，對保護視力有好處，同時，遠眺也會使大腦得到休息，心情變得愉悅。

吃好早餐

營養專家認為，這三種吃早餐的方式是不對的：一是吃剩飯，二是零食當早餐，三是只吃牛奶加雞蛋。

早餐應該營養豐富，既要有牛奶、雞蛋，也要有饅頭、米粥、豆漿、新鮮水果等；早餐還應該合理搭配，這樣才能保證攝取的營養均衡；早餐不能吃過多油炸、油膩的食物，不然會使食欲不振、精神萎靡。

喝櫻桃汁

櫻桃汁好喝，功效也不少，在果汁中很受女生的喜愛。每天早晨喝一杯櫻桃汁，可以提高睡眠質量，讓你一天自然紅潤，美美噠！

養成健康的生活方式就從今天早上開始吧~