如何判斷自己是否氣血不足？

中醫認為，氣血是生命的重要載體，共同滋養著我們的身體，使身體正常運行。由於女性生理結構特殊，很容易出現氣血不足的情況。

如何辨彆氣血不足？

看眼睛

▷ 主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。

而眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

看頭髮

▷ 頭髮與肝、腎有密切的關係，頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，如果同時伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

頭髮的生長速度也跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

看耳朵

▷ 耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

看手

▷ 手的溫度是人體氣血的直接表現，氣血充足則手總是溫暖的。

如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

看皮膚

▷ 皮膚與肺的關係密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。

反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看牙齒

▷ 牙齒與腎的關係最為密切，如成人出現牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦萎縮也代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

聽聲音

▷ 人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。

氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。

看睡眠

▷ 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。

氣血不足如何調理？

飲食調養

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

除了養成健康的飲食習慣外，平時還應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物。

睡眠調養

長期生活不規律，該睡時不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間。

改掉熬夜的壞習慣，一個好的睡眠會讓你更加健康。

運動養生

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路就會受阻。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，現代人長時間對著電腦、手機，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經絡療法

我們常說「痛則不通，通則不痛」，人體內外表裡通過經絡的聯繫成為一個整體，內部的疾病可以通過外部反映出來，氣血的異常也可以表露於經絡。

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，不過這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。