search
吸煙傷肺,但如果能完成這幾個小測試,證明你的肺還很健康!

吸煙傷肺,但如果能完成這幾個小測試,證明你的肺還很健康!

煙,是男人的小夥伴,吸煙雖然對健康有害,但男人通過抽煙能夠緩解壓力,拉近與吸煙者的關係,因此雖然國家一直倡導戒煙,但仍然很多人吸煙。

其實,煙草之所以還能在世界上存在,很重要的就是香煙是納稅大戶,國家每年從香煙產業上都能收取數千億的稅金,這些稅金對國家財政來說,是一筆不小的收入,這也是國家不會強制禁煙的一個重要原因。

飯後一根煙,賽似活神仙;

檳榔加煙 ,法力無邊;

有煙無火,難成正果;

吸煙最直接傷害的就是肺部的健康。研究表明約40%的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者,患肺癌的幾率將升高7倍之多。而對於長期吸二手煙的人來說,患肺癌的幾率將會提高25%以上。

如果吸煙后能夠戒煙,那麼身體會逐漸恢復健康,戒煙三年後,你的肺部幾乎會完全恢復正常。

研究表明,戒煙后,身體會發生很神奇的變化。

戒煙24小時后:血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時后:消除大部分尼古丁,嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒煙3~9個月後:呼吸問題變好了,肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後:冠狀動脈疾病風險降低50%

所以說,戒煙後人體是可以恢復健康的,早點戒煙吧。

如果你是吸煙者,那麼不妨做做下面3個小測試,如果你能達標,那麼說明的肺部還很健康!

測試1:小運動量試驗

原地跑一會兒步,讓脈搏增快到每分鐘100—120次,停止活動后,如能在5—6分鐘恢復正常,說明心肺功能正常。

測試2:憋氣法

深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒表示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試3:爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯氣急與胸悶,說明心肺功能良好。

怎麼樣,以上三個小測試,你能達標幾個呢?

如果自測的結果發現自己肺部可能不健康,那麼你就要注意戒煙了,或者到正規醫院做個系統檢查也是有必要的!

如果你還需要繼續抽煙,那麼應該多吃些有解毒,抗炎,預防癌症的食物,對於改善肺部健康,預防肺部感染和防癌有著很好的作用。下面幾個食物可以常吃。

1、歐米伽3(蘇麻油)——清除血液垃圾,促進煙毒代謝

長期抽煙會導致膽固醇和脂肪沉積量加大,造成血管堵塞,大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果,既能降低血脂,增強肝臟功能,又能夠抵禦吸煙引起的肺部炎症。蘇麻油是歐米伽3含量最高的食物,因此日常多食用蘇子油,有很好的保護肝臟的作用。

蘇麻油吃法簡單,既可以直接淋到做好的菜里食用,也可以直介面服,每天5毫升,或者將5毫升蘇麻油加入到100毫升原味優格里攪拌均勻后服用,能夠更好的吸收。蘇麻油進入人體后,其含義的亞麻酸會代謝分解為EPA,被稱為血管清道夫,能夠抗炎和清除血液垃圾。

2、蒲公英桂花茶——清除口腔異味、抗炎潤肺

材料:蒲公英茶1.5g、龍井綠茶0.8g、桂花0.2g

用法:每日取一包泡水代茶飲,即可。

作用:清熱殺菌,去火消炎,養聲潤肺、止咳化痰,抗氧化

蒲公英可清火利尿,消炎殺菌,減弱吸煙帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英被中醫稱為「天然抗生素」,有很好的廣譜抗菌作用,能夠抑制因吸煙引起的肺部感染,並能清除肺部垃圾,保持呼吸順暢。而且蒲公英能夠去火消炎,可以減輕吸煙引起的口腔上火,牙齦腫痛等問題。

龍井可抗氧化,抗腫瘤。桂花止咳化痰、養聲潤肺,解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇!

3、多吃水果和蔬菜——補充維生素和膳食纖維

蔬菜水果含有豐富的膳食纖維,能夠促進人體消化吸收,促進脂肪排泄,減少肥胖和高血脂等問題,延緩血管衰老,對維持肺部健康也有很大的益處。

4、黑木耳——清肺潤肺

黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力,可以潤肺、清潔血液,如果經常食用,還可有效的清除體內污染物質。

5、鱷嘴花茶——促消化、防癌症

鱷嘴花也叫憂遁草,能夠促進消化,增強體內排毒能力,對降低血脂,降低血壓有很好的作用,能夠增強人體免疫力,預防癌症。

小編說:吸再好的煙,也不如不吸煙!喝再好的酒,也不如不喝酒!

戒煙戒酒,健康長壽!

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23290次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦