夏季如何祛濕？5個妙招可「逼」出體內濕氣！

回想一下，每年一到夏季的時候，你是否經常覺得自己食欲不振、全身乏力？這就是體內的「濕」在作怪。昨天剛剛小滿，祛濕也應該加入大家的養生「豪華套餐」了。

下面，小編教大家五種方法，逼出體內濕氣。

1. 越懶越要運動

體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。

這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。

運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法。

健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2. 外界濕氣要避開

我們體內之所以產生濕氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮濕的環境中，濕氣非常容易入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

·不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

·潮濕下雨天減少外出。

·不要穿未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要擦乾身子，吹乾頭髮。

·房間多開窗透氣。如果外面濕氣也很重，還可以打開空調，保持空氣對流。

3. 飲食清淡適量

腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。

牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。

甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

生冷食物、涼性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷飲，食用後會使腸胃消化功能停滯，最好在烹飪的時候加入蔥、姜，降低蔬菜的寒性。

4. 薏米煮粥，淮山煲湯

祛除濕氣，我們常吃的食物其實就能起作用。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除濕、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮后食用，能夠利尿去濕。

此外還可以選擇茯苓、紅豆、党參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除濕，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不適宜尿多的人食用。

5. 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

比如我們可以在家煮一碗熱薑湯，利用姜的溫熱之性將體內的濕氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣適用於淋雨之後預防感冒。