在家測血壓，你需要掌握這幾點

長期高血壓患者學會如何在家準確測量血壓很重要。掌握真實的血壓值對醫生指導降壓有決定性幫助。

但由於血壓受身體、環境影響很大，導致測量結果也會出現偏差。因此，掌握正確的測量方法，才能提升血壓監測的準確度。

選電子血壓計

對非專業人員而言，操作水銀血壓計的難度較大。家庭自測血壓，選擇質量有保障的電子血壓計就可以了。

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但是需要注意的是，電子血壓計也要每年校準一次。

醫用水銀柱式血壓計用於判別電子血壓計是否準確的操作步驟如下：先用水銀柱式血壓計測量血壓。休息3分鐘后，用電子血壓計測量第2次。然後再休息3分鐘，再用水銀柱式血壓計測量第3次。取第1次和第3次測量的平均值，與第2次用電子血壓計測量值相比，其差值一般應小於5毫米汞柱。

測量前的準備

• 測量前須在安靜環境下坐位休息5～10分鐘

• 測量前30分鐘不能喝咖啡、飲酒、吸煙或運動

• 高血壓病人也不要因測量血壓而耽誤吃藥

• 測量前避免測量時情緒緊張，身心放鬆，呼吸、心率平穩

測量姿勢

測量者取平卧或坐位。選擇坐位測量，測量者應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放鬆。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。測量時背部和雙足都有穩定支撐 。

測量血壓該用哪只胳膊，沒有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。

兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，只要在 20 mmHg內都算正常。如果差異過大，應諮詢醫生。

測量時間

血壓在一天之中不是固定不變的，在不同的時間，不同的身體狀況下，血壓是有波動起伏的。

最典型的波動規律是「雙峰一谷」——白天時血壓處於「高位」，到晚上 8點左右逐漸下降，在凌晨 2～3點達到「低谷」，而在起床后又開始急速上升，在上午 8～9點達到一天內的最高峰，稱為「晨峰」。

初始階段連續測量7天：

• 每天早上6點～9點測量一次，每次3遍，取其平均值；

• 下午18點～21點之間測量一次，每次3遍，取其平均值；

• 計算時排除第一天血壓值，僅計算后6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。

治療階段根據第1周自測血壓值指導藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效。

隨訪階段如高血壓得到控制，建議每周自測血壓一次，如血壓未控制，或血壓波動較大，或患者依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次，或每周自測幾次。

數據記錄

治療高血壓除了用藥外，關鍵還在於堅持每天進行血壓測量和記錄，打個比方，血壓就好比人的體重，不上稱你永遠不知道今天和昨天比自己胖了或瘦了，當等到某一天看得出胖了時，那肯定是比之前至少胖了10斤以上了。所以，想要控制血壓，就要像減肥一樣，需要堅持測量和記錄。

記錄血壓關鍵需要關注哪些數據：

1.血壓數值：完整記錄收縮壓和舒張壓，並以「收縮壓/舒張壓」的形式記錄下；

2.當時的脈搏：也就是心跳，心跳的快慢和血壓息息相關；

3.測量血壓的日期和具體時間：具體的時間可以幫助醫生判斷當時血壓應該比正常高點還是低一些；

4.有無服藥以及服藥劑量：有無服藥，也會對血壓造成一定的影響，記錄下這一點，會便於醫生進行診斷。