很多人想減肥卻管不住嘴,小美明白你們的苦惱,今天就給你們介紹10款能減肥還好吃的食物,讓你們放心吃、輕鬆瘦!
NO. 10 紅薯 102大卡/100g
紅薯熱量低,富含抗性澱粉和膳食纖維,以及多重礦物質,能增加飽腹感,是減肥期間代替主食的好東西。
代替主食的紅薯記得用蒸煮的方法烹飪哦。
NO. 9 香蕉 93大卡/100g
香蕉富含碳水化合物,是保證碳水化合物攝入的不錯,同時它含鉀元素比較多,有助於人體排納的正常代謝,是促進健康的好幫手。
香蕉口感好,但不建議吃太多,每天1-2根就可以了,還有不要空腹吃哦。
NO. 8 優格 72大卡/100g
優格中含有豐富的蛋白質、乳酸菌還有鈣質,能補充蛋白質、促進脂肪分解,改善腸道菌群,排除體內垃圾,是減肥期間非常好的零食選擇。
配合新鮮水果,更是味道贊、營養高,減肥尚品!
小美最喜歡水果優格了 :)
NO. 7 蘋果 54大卡/100g
蘋果營養豐富,碳水化合物、纖維素、水分、鉀元素等都含量高,能促進腸道蠕動、消除水腫,是減肥期間必不可少的好夥伴啊。
一天一蘋果,醫生遠離我。
不減肥的人每天吃蘋果也是對身體非常好的哦。
NO. 6 葡萄 44大卡/100g
葡萄口酸甜可口,是很多人的最愛,減肥期間是可以吃的。
葡萄里水分含量大,碳水化合物、糖含量並不高,富含多種礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及豐富的維生素,平衡營養佳品。
運動后吃葡萄,能及時恢復肌肉里的糖原,防止肌肉分解流失哦。
NO. 5 芒果 35大卡/100g
含水量高、熱量低,維生素A、C的含量很高,營養好,口感獨特,「熱帶水果之王」之稱,非常適合減肥期間食用。
有人用只吃芒果的方法減肥,這個小美可是不推薦的哦。
NO. 4 黃瓜 16大卡/100g
黃瓜含水量極高,是非常適宜減肥期間吃的食物。
可以當菜涼拌、素炒、做湯,也可以當水果生吃,真的是減肥必備啊。
話說小美也很喜歡黃瓜啊,不但能吃,還能那啥
補!
水!
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想歪的去面壁!
NO. 3 蜂蜜檸檬水 10大卡/100g
很多人覺得白開水不好喝,那蜂蜜檸檬水就是很好的替代品了。
檸檬能增加飽腹感,蜂蜜富含多重氨基酸和微量元素,還能平衡檸檬的酸味,一起引用好喝還減肥。
配料用量:
中小檸檬一薄片(10g),蜂蜜4分之一匙(5g),水180ml
NO. 2 番茄紫菜湯 6大卡/100g
番茄紫菜湯熱量極低,但營養豐富。
富含番茄紅素、多重礦物質和微量元素,既能減肥、防氧化保年輕,還具有抗癌作用,減肥期間可以多喝這個湯哦。
做湯時少放點香油,可放入雞蛋或者蝦皮豐富味道。
NO. 1 黑咖啡 1大卡/100g
黑咖啡熱量極低,並且咖啡因也能促進減肥,作為工作間隙的提神飲品,最適合不過了。
沖黑咖啡不要放糖和奶精哦,還有睡前就免了。
健康減肥飲食方面要均衡搭配,食物種類要豐富,不要單一飲食,上面介紹的10款減肥佳品,如果搭配其他食物,比如雞蛋、雞肉、粗糧、綠葉蔬菜、堅果等,效果更好哦。
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