男人在床上力不從心，不妨試試這5招！

馬老師說健康：最近有的網友會問，不知道是不是工作壓力太大的問題，在床上總感覺力不從心，妻子也無法獲得滿足。每次房事結束，都能感覺妻子想說點什麼卻又沒說。我才30歲，為什麼感覺力不從心啊，如何才能提高自己的性能力呢?文章作者公號馬老師說健康。

回答：男性性能力的高低受很多因素的影響，工作壓力、環境惡化都會導致男人性能力逐漸下降，讓許多男性力不從心。而若想要提高自己的「作戰」能力，首先要養成良好的生活習慣，從細節入手，持之以恆，必能重現「男人本色」。

1、起床后打哈欠

打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰.莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰.莖，讓性能力在清晨就被點亮。

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰.莖，性能力就此得到提升。

2、午餐后曬太陽

維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

人們體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的，午餐后曬太陽，對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽！」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的「催情穴」，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

3、晚飯後踮腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在房事時發揮得更遊刃有餘。

4、洗澡時冷熱水交替

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰.莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆練習三五次后便可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5、日常刺激腹股溝管部

刺激位於陰.莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰.莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。