任督二脈的鍛煉 | 從頭到腳說健康2-11

沿著人體的胸腹部到面部，有一條重要的經脈——任脈，它總任全身的陰經，主一身之血，是人體的生養之本。挺胸抬頭，可抻拉任脈，調暢氣血。

任脈，主一身之血，在胸腹部循行。挺胸抬頭，可抻拉任脈，調暢氣血。

其實，傳統導引術的鍛煉核心都在任、督二脈上。任脈主血，督脈主氣。人體氣血的生髮、運行都在這兩條經脈上。

鍛煉任、督二脈的關鍵就在於頭頸的運動：下頜一抬、頭上揚，任脈即開；下頜內收，百會上頂，督脈就得到了鍛煉。任、督二脈鍛煉好了，人體的氣血才會旺盛。這兩個動作我們沒事時要經常做。除了鍛煉任、督二脈，頭部的上揚、內收還能充分活動頸部，長期鍛煉，能防治頸椎病。

以上摘自我的書《從頭到腳說健康2》

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