晚餐與體重和壽命的關係（嚇得我住嘴了！）

晚餐決定你的體重和壽命。

美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

科學研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與肥胖

2、晚餐與糖尿病、脂肪肝

3、晚餐與腸癌

4、晚餐與高血壓

5、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病

6、晚餐與急性胰腺炎

7、晚餐與老年痴獃

8、晚餐與睡眠質量

全世界最健康的晚餐食譜

這樣吃遠離肥胖，百病不生

1、加蔬菜

2、加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。

雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：

水果+優格

粗糧豆粥+蔬菜

豆子+堅果+蔬菜

薯類+豆製品+蔬菜

3、最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢。

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圖：來自網路

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