患上肩周炎做什麼運動好

肩周炎會影響到正常的生活工作，而增加鍛煉可以起到改善的作用，效果也是不錯的。那麼，肩周炎要做什麼運動?

運動有助於增強體質，適當而符合自身情況的運動效果更是好，這裡整理出了幾個適合肩周炎患者的運動處方，僅供參考。

1、患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以 。

2、彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

3、后伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手后扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

4、爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

總的來說，肩關節已經出現病變了，運動方面應該節制，採取比較溫和、放鬆的運動為主，高強度的運動、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動，概括一下：打網球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，就是不能讓肩部用力度大的運動。這些運動容易造成肩部二次傷害，對於治療肩周炎不利。

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