做對這3個超簡單的動作，順產輕鬆多了！

即將成為新媽媽的你，可能因為恐懼而不知如何面對分娩。有的准媽媽會擔心說：我的盆骨比較窄，孩子的頭又很大，家人都認為剖腹產比順產來得安全。很多人都認為自然分娩過程非常的長，痛了十幾個小時也未必能夠順利生下寶寶。所以，種種原因大家都不願意自己生產。

專家說：其實順產沒傳說中那麼可怕，一般產婦只要做好產前的準備，身體沒有什麼大礙，都是可以進行自然分娩的。

盤腿坐：保持後背腰部挺直，將兩腳掌合上，跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這樣的運動能夠保持盆骨擁有柔韌性，並且加強下半身血液的循環。

上下搖擺骨盆：利用雙手合雙膝支撐住身體，頭部和身體是在同一水平上，這時候記得收腹，保持這樣的姿勢數秒鐘，同時輕輕地搖動背部，然後放鬆腹部和背部的肌肉，重複以上的動作，能夠加強腰部的肌肉，幫助減輕分娩時候的疼痛。

牆面滑行：產婦可以背靠牆站立，兩腳分開的距離與肩部同寬，再慢慢地牆壁滑落至坐姿的姿勢。保持該坐姿數秒之後，再往上滑至站立。反覆這個動作大概10次左右，有助於打開盆骨。

只要做好產前準備，順產並不是一件可怕的事情，孕媽也要保持良好的心態，不要太過於緊張影響了順產的進行。只有身體實在受不了，在醫生的建議下才選擇剖腹產的方式。