腫瘤患者夜間睡眠不佳，如何通過飲食調理助眠？

腫瘤患者大都出現失眠，表現為明顯的入睡困難，睡眠潛伏期長，睡眠維持困難，覺醒次數和覺醒持續時間增多，總睡眠時間縮短和日間瞌睡增多等。當得知患腫瘤后，患者的心理情緒發生改變，表現出不同程度的憤怒、抑鬱、緊張、恐懼，部分患者可表現出較持久的焦慮、激動、情緒不穩、記憶障礙等癥狀。

針對腫瘤患者不同的睡眠障礙原因，可以採取以下措施：克服恐懼心理、情感支持、疼痛治療和減少化療副作用以及食物調理。

富含碳水化合物的食物可促進睡眠，而大量油膩食物則影響睡眠。在睡前吃些富含色氨酸的食物（如牛奶、花生）可幫助入眠。對於腫瘤患者來講，水果類也可以提高其睡眠質量，如香蕉中的一種物質對失眠也有療效，所含有的氨基酸有舒緩神經的作用，因此在睡前吃點香蕉，可起一些鎮靜安神的作用。同時香蕉中含有的大量碳水化合物、膳食纖維等也有防癌抗癌的作用。

另外中醫認為蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎的功效，可用於治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等症。現代醫學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草苷等物質，對神經衰弱、慢性胃炎、消化不良等、證有一定效果。使用方法為新鮮蓮子上市時，可直接適當食用；平時也可以用小米、芡實加蓮子熬粥，或煮點冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹等。失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如適當散步、睡前沐浴等。此外，夜間要注意營造較舒適的睡眠環境，保持卧室整潔、安靜。需要服用的藥物盡量在睡前1小時服，睡前還要避免飽食或是興奮過度，喝濃茶或咖啡也會影響睡眠質量。