產後瘦身的最佳時機是何時？

新媽媽的生活很忙碌，沒有完整的時間運動瘦身，也不知自己的身體何時可以開始減肥？我們來了解一下產後瘦身的最佳時機吧!

六周內，自然瘦

這段時間，新媽媽通過母乳餵養會自然減少體脂，加上護理寶寶的辛苦，只要飲食保持均衡，不暴飲暴食，體重一般會比剛生產完時輕2.5-5kg。這是最自然的產後減肥方法。

而且，在這個階段，新媽媽的子宮、激素，以及身體各機能都在恢復階段，不適合做有一定強度的運動。當然，有些輕微的活動還是可以進行的，例如平躺在床上，伸展雙臂，輕輕抬起腹部（就好像伸懶腰一樣），可以舒展筋骨。

另外，產後六周內，新媽媽也不要一直躺在床上，適度的起身活動，都是可以的。

六周后，循序減肥

專家通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為42天後，新媽媽的身體逐步恢復到正常狀態。（因此一般產後檢查也安排在42天。）新媽媽可以通過調整膳食搭配、適量運動兩種方法進行運動，切不可盲目節食，或者超負荷的運動，這樣會影響新媽媽的身體恢復，也會影響到母乳分泌，干擾到寶寶的口糧供給哦！

睡眠充足，才能瘦

剛出生的小寶寶，基本上是不能睡整覺的。新媽媽為了哺乳，也無法睡一個完整的覺。

有的人覺得，不睡覺可以減肥。其實，睡眠是幫助身體新陳代謝的最好方法之一，新媽媽在寶寶睡覺的時候，也要少玩手機、多為自己爭取睡眠時間。身體好、精神好，更利於減肥哦！

產後減肥誤區1、生育后馬上做運動

產後不久不宜劇烈運動，否則會影響子宮康復並引起出血，那產後減肥的最佳時機是什麼時候?順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後減肥瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

產後減肥誤區2、哺乳期減肥瘦身

哺乳期不宜減肥瘦身，尤其不易節食減肥，因為哺乳不會讓體重增加很多，所以正常哺乳反而有利減肥。因此母乳餵養的媽媽，要在6個月後進行減肥瘦身運動。如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

產後減肥誤區3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜減肥瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝優格和牛奶。

產後減肥誤區4、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

溫馨提示：產後瘦身最好謹慎一些，這些產後減肥的四大誤區一定要避免，避免不當減肥方法危害健康。