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老中醫養生有一絕!一把扇子搖走五種病,趕緊學起來

入伏后,全國多地氣溫已經直逼40℃,這讓不少家庭電風扇和空調進入了「工作模式」。

一些老年人從戶外走進室內后,要做的第一件事,想必就是打開電扇或者空調。殊不知人在大量出汗的時候,皮膚上的毛孔是張開的,此時將大量冷風吹向毛孔,極容易引發疾病。雖然一時涼爽了,但失去了天人相應、順應自然的養生機會。

冬冷夏熱是自然規律,養生最重要的就是順應四時,但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,可見這樣的「反季節」生活方式,也無法塑造健康的身體。

著名老中醫林禾禧強調「心靜自然涼」,因為人在煩惱的時候,腎上腺素分泌增加,而興奮時新陳代謝旺盛,血液循環旺盛,會使得血壓升高。

反之,心靜則心火消降、精神得養。因此,夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁。

▲ 老中醫林禾禧。

林禾禧建議,夏天不妨採用古老的方式納涼:扇子輕輕搖動起來是清新的自然風,能起到平衡機體、健身活絡的作用,還能搖走五大病症。

1、搖走肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。

搖扇可以遠離風扇、空調,並使肩關節得到鍛煉,加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

2、搖通全身氣血

俗話說:「十指連心。」按中醫經絡理論,十個手指的末端與六條手經相連,這六條手經又分別與心臟、肺、腦相連。

搖扇子的時候,對手指、手掌各穴位的刺激,必然使血氣保持通暢運行狀態。

3、預防感冒

電風扇風量大、風速猛而集中,空調則冷氣襲人。老年人使用時若稍不注意,就會感冒,甚至引發麵部神經麻痹。

手搖扇子,自己能根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小,可以避免著涼,預防疾病。

4、搖走「情緒病」

人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季,許多人會出現情緒波動,特別是中老年人,容易出現情感障礙。

無論是吹空調還是吹風扇,大多是在室內,一個人悶在家裡。在沒有空調的年代,大家都是坐在大樹底下,搖著扇子納涼。大家聚在一起一邊談天說地,一邊搖扇納涼、驅蚊消暑,這也是中老年人度夏的一大樂趣。

5、預防腦溢血

熱中風」是盛夏季節的一種常見病,與使用空調不當關係很大。

若裝有空調的房間溫度調得太低,與外界氣溫相差懸殊,頻繁出入房間,忽冷忽熱,會使患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環發生障礙,而造成腦中風或其他血管疾病。

左手扇扇子,保護心臟,防止腦溢血,這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示,搖扇是一種單側肢體運動,且對腦血管也是一種鍛煉,不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉,還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

老年人腦溢血,發生部位大多在右腦半球,就是支配左側肢體活動的右腦半球。血管得不到鍛煉,而顯得比較脆弱的緣故。

因此,夏天經常用左手搖扇,可促進右腦功能,增強右腦半球血管的彈性,有效地預防腦血管疾病的發生。

健康避暑有技巧

當然,夏天實在熱得不行,還是得請出風扇和空調來避暑,怎麼用也是有技巧的。

1、中老年人宜用葉片多的風扇

為什麼要用葉片多的風扇呢?南昌航空大學江善元教授解釋,葉片越多並不表示風速越大,電風扇的扇葉越多,可以把「風」切得越小,吹出來的風更柔和。

建議老年朋友選用葉片較多的風扇,吹出來的風比較柔和、噪音也低。使用電風扇時,以30分鐘到一小時為宜,距離以2米左右為宜,且不要對著身體直吹,尤其不要對著脖子直吹。

頸椎對著風直吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

2、中老年人使用空調28℃最安全

湖北黃石市某醫院急診科主任陳安清提醒,室內溫度超過30℃時,最好用空調,否則可能引起熱傷風,但是使用時有4點注意。

一般來說,空調的溫度調節在26℃左右,老人不妨再調高一兩度。如果溫度不好調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

同時,很多老人肩頸都怕受風,出入空調房,最好護好肩頸、膝蓋等重要部位,尤其通風口不要直對著人吹。

空調房空氣乾燥,要多補充水分,以喝溫水為宜。最後,老人不宜長時間待在空調房裡,最好每隔2個小時就關掉空調,打開窗戶通通風。

空調、風扇雖好,但最佳的消暑方法竟是一把扇子。左手搖扇,預防腦中風,這麼簡單的養生方式,夏天一定要用起來哦!



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