孕婦孕期運動對胎兒和自身的好處，孕婦孕期不可偷懶的事情

准媽媽在知道自己懷孕后就停掉工作，安心在家養胎，家人也不允許有太大的運動，都在等著寶寶出生。其實，她們特想運動運動，可是又怕動大發了傷著寶寶，真是困惑。因為家人擔心寶寶健康，怕我摔著不讓出門，孕婦不運動對胎兒有什麼影響?這樣是不是反而對寶寶不利啊?懷胎十月，懷孕期間，孕婦可以做哪些運動呢？

早期多做有氧運動

孕早期是很關鍵的時期，這時候寶寶剛剛成型，准媽媽只需要適當的運動，因此這個階段的孕婦應該注意休息， 避免劇烈的運動， 但並不是說這個階段的孕婦就不能動了， 相反， 適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。

孕中期加大運動量

孕中期的孕婦這個時候要適當加量的運動，因為這時候胎兒趨於穩定，多運動，此時期並不像孕早期那樣很多運動不能做，怕刺激到胎兒，又不像孕晚期那樣局限性， 在胎兒處於比較穩定的時期，只要運動量合理即可。

孕後期慢走加慢做健身操

孕後期這個時候就要運動就需要足以安全了，既要對自己分娩有利，還不能過於疲勞，這時候不要在悶熱的天氣里做運動，每次運動時間最好別超過15分鐘。這一時期的運動突出個「慢」字，以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公里／小時為宜，時間上以孕婦是否感覺疲勞為度。

運動強度自我控制

運動的強度要根據自己的身體疲勞度自己控制，在自己疲勞時要及時停止。在運動時，脈搏不要超過140次∕分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鍾為宜。