search
消除副乳胸部變挺拔

消除副乳胸部變挺拔

隨著年齡增長,膠原蛋白也在漸漸流失,除了要呵護臉部身材,當然胸型線條也不能忽略。下面推薦塑造胸型的4個瑜伽動作及按摩,防止或改善胸部鬆弛、外擴現象,恢復身材活力,展現自信美!運動風潮夯,追求身材緊實之餘,也別忘了胸型線條的雕塑。隨著年齡增長,膠原蛋白流失,胸部也會漸漸失去彈性變鬆弛、外擴或下垂。推薦4招美胸按摩與運動,配合精油自我按摩,再加上瑜伽動作,讓你雙胸更UP更堅挺,雕塑完美胸型。

【1】美胸暖身Step1取約10元硬幣大小保養油,均勻塗抹胸部,指腹交疊平貼胸口中央,往下沿左胸外圍滑推至腋下,再滑推回到胸口中央。

Step2接著以同樣方式換邊操作,繞右胸外圍按摩,左右交替各做約3次,有助帶動淋巴循環與拉提。

Step3右手打橫指尖朝左,將虎口貼左胸下緣,左手指尖朝下貼左胸左側,以指腹力量往上微推,重複動作3次,再換邊重複按摩3次。

Step4雙手四指指腹由內往外方向,沿著鎖骨下方輕壓約3下,重複此動作4次。

Step5接著再重複操作按壓鎖骨上方,由內往外輕壓約3下,重複操作4次,有助於增進淋巴循環。

選擇精油 TIPS

透過精油搭配拉提手法按摩,有助刺激穴位,增進循環,讓胸型更美。建議可選含葡萄柚、甜橙等精油按摩,有助促進淋巴循環,提升胸部緊實度;快樂鼠尾草、檸檬香草等精油則有助增加肌膚彈性,避免胸部鬆弛。

【2】提胸緊實Step1坐姿,背部打直,雙手交叉,右手在上,左手在下,先環抱自己深呼吸預備。

Step2邊吐氣邊鬆開雙臂,背部持續打直,雙手手肘保持上下交疊,雙手手掌盡量靠近,使雙臂呈交互扭轉狀,此時會感覺上手臂肌肉有輕微的酸痛與拉扯。

Step3深呼吸時手肘垂直向上舉,吐氣時再將手肘回到原位,配合呼吸上下重複5~10次,有助延展胸口。注意背部需持續打直,且不可聳肩。

TIPS

若手臂無法扭轉,也可以雙手合掌,前臂互貼替代,注意手肘呈90度,雙臂可微出力往內夾,配合呼吸上下重複5~10次。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23275次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦