消除副乳胸部變挺拔

隨著年齡增長，膠原蛋白也在漸漸流失，除了要呵護臉部身材，當然胸型線條也不能忽略。下面推薦塑造胸型的4個瑜伽動作及按摩，防止或改善胸部鬆弛、外擴現象，恢復身材活力，展現自信美！運動風潮夯，追求身材緊實之餘，也別忘了胸型線條的雕塑。隨著年齡增長，膠原蛋白流失，胸部也會漸漸失去彈性變鬆弛、外擴或下垂。推薦4招美胸按摩與運動，配合精油自我按摩，再加上瑜伽動作，讓你雙胸更UP更堅挺，雕塑完美胸型。

【1】美胸暖身Step1取約10元硬幣大小保養油，均勻塗抹胸部，指腹交疊平貼胸口中央，往下沿左胸外圍滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。

Step2接著以同樣方式換邊操作，繞右胸外圍按摩，左右交替各做約3次，有助帶動淋巴循環與拉提。

Step3右手打橫指尖朝左，將虎口貼左胸下緣，左手指尖朝下貼左胸左側，以指腹力量往上微推，重複動作3次，再換邊重複按摩3次。

Step4雙手四指指腹由內往外方向，沿著鎖骨下方輕壓約3下，重複此動作4次。

Step5接著再重複操作按壓鎖骨上方，由內往外輕壓約3下，重複操作4次，有助於增進淋巴循環。

透過精油搭配拉提手法按摩，有助刺激穴位，增進循環，讓胸型更美。建議可選含葡萄柚、甜橙等精油按摩，有助促進淋巴循環，提升胸部緊實度;快樂鼠尾草、檸檬香草等精油則有助增加肌膚彈性，避免胸部鬆弛。

【2】提胸緊實Step1坐姿，背部打直，雙手交叉，右手在上，左手在下，先環抱自己深呼吸預備。

Step2邊吐氣邊鬆開雙臂，背部持續打直，雙手手肘保持上下交疊，雙手手掌盡量靠近，使雙臂呈交互扭轉狀，此時會感覺上手臂肌肉有輕微的酸痛與拉扯。

Step3深呼吸時手肘垂直向上舉，吐氣時再將手肘回到原位，配合呼吸上下重複5~10次，有助延展胸口。注意背部需持續打直，且不可聳肩。

若手臂無法扭轉，也可以雙手合掌，前臂互貼替代，注意手肘呈90度，雙臂可微出力往內夾，配合呼吸上下重複5~10次。