男人眼裡，這種女人最撩人

▲ 點擊上方藍字關注有書

文 | 師牧羊 · 主播 | 茶茶 · 編輯 | 天秤座

想要變美不是罪過，盲目傷害自己才是愚蠢。

最近林心如的畢業照上了微博熱搜榜，網友們紛紛讚歎「原來紫薇格格從小就是美人坯子」、「這顏值，一眼就能認出來」、「真是從小美到大啊」。

女明星的顏值和身材總是能輕易地抓住吃瓜群眾的眼球，除了天生麗質，現實生活中，大多數人都是從「女大十八變」逆襲過來的。

知乎上有一個常年熱門的話題，叫「瘦下來的人生究竟多逆天」，在裡面發帖的各位大神不斷曬出自己的瘦身過程，並表示瘦子的世界原來這麼美好。

是的，瘦下來的人生是開掛的：天更藍了，因為腰圍小了一圈；草更綠了，因為大方臉變成了瓜子臉；就連空氣都更新鮮了，因為走在路上居然有人回頭看我了！

但是，當你看到當年喊著「要麼瘦，要麼死」的大S如今胖成了大媽，你才發現減肥根本不是一鎚子買賣，說了再見的脂肪會真的再見，扔掉的大碼褲子還得穿回來。原來，如何保持身材才是更難的事情。

在減肥的道路上，一著不慎就會「萬劫不復」。

我高中同學林晨的經歷就可謂是血的教訓。

我到現在都記得，高一入學報到的時候，一個名叫林晨的女生站在講台上做著自我介紹，班裡其他人卻在底下竊竊私語，時不時還發出嘲笑聲。

這一切只因為講台上女生的不堪外形——肥胖的身體、油膩的皮膚、以及分佈在兩頰的痘痘。

因為她臃腫肥胖的身體：

定製校服時，林晨需要特製；體育課上，林晨因為行動不便只能在保健班呆著；平時，她是班裡最沉默的那個，她從不主動和人說話，也沒人願意和她一起玩兒。

甚至有些老師也不喜歡林晨，因為她的成績一直處於中下，有些課程甚至在倒數。

花季的林晨不是一朵含苞待放的花朵，她甚至還不如一顆小草，從未有人關注過她。她就這麼一直躲在黑暗的角落中，自卑地生長。

當時好多減肥機構如雨後春筍般出現在大街小巷，什麼「不節食不運動就能讓你瘦瘦瘦」、「15天瘦20斤」、「簽約減肥，不瘦不收錢」。

林晨被這些「神奇」的廣告所深深吸引，她渴望擺脫現在的自己，也曾無數次幻想自己瘦下來的樣子。

終於有一天，想要變瘦的強烈慾望支配著林晨買了人生中第一盒減肥藥。服藥后的一周內，林晨明顯感到自己食慾下降，肚子小了一圈。

於是，林晨開始購買大量減肥產品，一個月下來體重已經減輕了十多斤。

可是好景不長，林晨時常在上課的時候睡覺，臉色也變得蠟黃。這天，林晨暈倒了。送到醫院后，醫生說是因為嚴重的營養不良而導致的貧血，並且胃部因為長時間節食患上了胃潰瘍。

醫生說林晨的身體萬萬受不住這樣節食了，林晨必須恢復正常飲食，否則直接影響身體發育，嚴重的還會出現生命危險。

但是，恢復飲食后的林晨，很快又胖了回來，甚至比之前還胖。

高三時，林晨的家長就給她轉了學，此後我再沒見過這個可憐的胖女孩。

其實，像林晨這樣的盲目減肥的人不在少數，據統計，肥胖人數佔全球的20%，位列世界前10，人也成了購買減肥塑身產品的第一大人群。

體型臃腫帶來的除了外形和視覺上的影響，更重要的是對身心健康的一種負面消耗。

首先，在生理方面，肥胖者體內大量氨基酸堆積在腦細胞中，影響腦細胞活動，智商往往低於常人，尤其對青少年而言造成的影響更大。

其次，在心理行為方面，肥胖人群由於體型不夠優美，活動不便，常常無法正常參加集體活動。久而久之，可能會產生一些心理和行為上的問題，如情緒不穩定、社交能力退化等。

另外，胖子們還要面對來自社會的輿論壓力，在如今這個崇尚以瘦為美的時代，苗條已經是既定的身材標準，肥胖人群要面對來自四面八方深深的「傷害」。

那麼，如何既不傷害身體，又能讓自己擁有好身材呢？

胖不胖,不是體重計上的數字說了算

想讓體態更健康輕盈，正確的方向和科學的方法，遠比埋頭苦幹要重要的多。

首先，我們需要知道，不是瘦才好看，比起病態的乾巴巴的身材，勻稱健美的身形才是最美的。

比如身高體重相等的兩個人，同樣是55公斤1米65的身高，一個看起來她是非常的漂亮，可以說是不胖不瘦，身材完美。另一個看起來就明顯的顯胖，穿衣服的時候就覺得那個贅肉好像就要爆出來，那為什麼會是這樣呢？

是因為她們身體的脂肪率有非常大的差別，脂肪率超標的人即使她的體重不大，她們看起來也會顯得很臃腫。

所以一定要科學測量自己的體重，並且樹立一個正確的「身材觀」。

自古以來就講究說女人要骨肉勻亭，全是骨頭，全是肌肉，顯得不柔美。那麼要有一些脂肪，均勻的薄薄的包在這個骨頭和肌肉的外面，看起來才有一種美感。

有些減肥方法,只會讓你越減越肥

很多人之所以事倍功半，往往是因為過分糾結於所謂的「努力」，卻錯過了正確的方法。

比如，好多人選擇不吃晚飯，卻絲毫沒有達到減肥的效果，很可能還會患上胃病。為什麼很多人飯量不大，可就是瘦不下來呢？

那是因為有些食物是隱藏的「減肥殺手」：

堅果類（花生、芝麻、開心果、核桃、松仁等等）

動物類皮肉（肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油等等）

油炸食品、麵食、點心、蛋糕等等

這些食物都是「好吃但長肉」的食物，它們當中含有大量的油脂，只會讓你越吃越肥。

當你了解了食物的功效和食用方法后，你會發現，原來高顏值和好身材都是吃出來的。

所以，減肥期間應該這麼吃

1. 明智地去選擇你的零食。將洋芋片、鍋巴之類的乾貨特別大，油特別多，熱量特別高的零食替換成水分大一些的東西，比如水果。

2. 除了吃水果，可以喝優格。優格在提供糖分的同時可以給你提供蛋白質、12種維生素，而且關鍵是它的飽腹感也比較好，因為優格里的蛋白質包括乳清蛋白和酪蛋白有相當高的飽腹感。

但是，注意喝優格一定要少加點糖。建議你仔細看一下優格產品的標籤，這個標籤上焦耳量越高，熱量就越大了，另外上面寫著含多少碳水化合物，反映了含糖量。

「人不愛美 天誅地滅」，追求美是每個人的本能，更是每個女人的必修課。

在這個課程中，你需要學習的不是簡單粗暴的瘦身秘籍，而是一份系統的、健康的、遵循科學規律的營養學知識。

都說減肥要「管住嘴 邁開腿」，但你知道嗎？高顏值+好身材是吃出來的。

不是每個人都能叫「吃貨」，有句話說「長得好看的，吃不胖的叫吃貨；胖還能吃的叫飯桶」。

其實，真正的吃貨是那些會吃的人，他們深諳科學營養的飲食之道，既享受了美食，還擁有著好身材。

現在，有書邀請農業大學營養與食品安全系副教授、營養學會理事、食品科學博士范志紅為書友們帶來《范志紅教你如何吃出美麗》。

課程涵蓋「減脂塑身、孕期健康、遠離疾病、從內美到外」四大核心內容板塊，涉及保養、減肥、優生、抗衰老、三高防控（附贈備孕相關知識）等女性最關注的養生乾貨。

19節正課+5節附贈課程

限時訂購價 99 元

用健康科學的營養知識

吃出高顏值和好身材

適用人群

1. 想擁有健康體型、告別肥胖困擾的人群；

2. 被各種慢性病、都市病困擾的人群；

3. 想成為「家庭營養規劃師」，為家人帶去健康生活方式的人群；

4. 渴望好身材、高顏值並存的女性。

訂閱提示

• 原價¥199，預售價僅需 ¥99 （截止至8月27日），8月28日正式開課。

• 有沒有學習時間和次數的限制？

  19節正課+5節附贈課程，共計24節課。此課程報名成功后，可自主選擇學習時間，不限次數，可永久回看和收聽。