其實失眠並沒有你想的那麼可怕！

現代人因為生活壓力大，很容易出現睡眠問題，躺在床上兩三個小時也沒有困意，白天很容易疲憊，如果你也有這種情況就要注意了!

以下癥狀，你中槍了幾條?

想睡覺，但總是輾轉反側難以入眠。

能睡著，但是一夜全是夢，稍有動靜就會被驚醒。

雖然一夜酣然入睡但醒后堅信自己沒睡，缺乏睡覺真實感。

能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺比醒著還累!

中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無比的煩惱!晚上睡不著，白天不但沒有精神，而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。

睡眠不好，危害極大!

睡眠質量差會使人體免疫力下降。這個很好想明白，本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候，如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外，就容易出問題。

降低記憶力。大腦得不到好好休息，會使工作、學習沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁，容易發火，影響正常生活。

加速衰老。常說睡美人，睡美人，如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子，男性很多都通宵加班、打遊戲等，剛刮的鬍子，由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬!

增加死亡率。睡眠會導致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝，使膽固醇含量增高，心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行，如果睡眠得不到保障，會使細胞癌變的幾率加大。

一旦睡不著了，感覺整個世界都是崩潰的

當患者走進醫院的時候，我完全被震驚到了。她臉色蠟黃，眼睛凹陷，布滿血絲，紅彤彤的;她今年才30歲呀。估計呀，誰見了都會心疼!

她說她就是睡不好覺，而且覺得永遠也睡不著。身體躺在床上，意識卻在黑暗的街道上漫遊，在寂靜中飛快地掠過一扇扇窗戶，就如一隻在夜裡飛舞的蝙蝠。這好像是在做夢，但睡著以後才能做夢的。可醒來之後，她的感覺卻是更困了。

平均下來，她每天的睡眠時間不足四小時;沒有食慾，做任何事情都提不起興趣來;情緒低落，經常一個人呆著，不愛與人來往;近來記性還不太好，容易忘事兒，苦惱極了。

在她身上，這狀況已持續一年多了。現如今，她越來越害怕，一躺下就擔心自己又失眠了怎麼辦。對她來說，夜晚的時間似乎沒有盡頭，卻又令她傷感地飛逝，每一秒都滿滿當當，每個小時卻又空無一物。

其實，該試的方法她也都試過了，什麼睡前喝牛奶啊，泡腳啊，也有吃過一些健腦的保健品，讓她無奈的是，這些都沒什麼用。

搞明白痛苦是怎麼回事，改變就成為可能

在我們的生活中，失眠並不稀奇，但失眠與失眠症是有區別的。

首先，失眠是在外界環境的影響下出現的癥狀。比如，環境嘈雜、大量飲酒等。在沒有外界影響的情況下，多半是不會失眠的。

其次，失眠症則是一種持續的睡眠質量令人不滿意的生理障礙。失眠症作為一個疾病單元，診斷上有明確的時限，通常失眠每周3次，持續1月以上才可也考慮失眠症。

擔心失眠所帶來的危害，遠大於失眠本身

對患者來說，如果單單給予一些睡眠衛生教育的話，意義是不大的，該注意的她都有注意，關鍵還是要改變她的認知。

顯然的，她對睡眠的認知是有偏差的。她對失眠本身感到恐懼，過分關注不良後果，臨近睡覺時就感到緊張，擔心睡不著，而失眠又反過來證實了她的擔心是正確的，如是，陷入了惡性循環。

我讓她認識到，過分擔心失眠帶來的危害遠大於失眠本身，從心理上接受，就算失眠了又能怎麼樣?沒什麼大不了的!

針對睡眠環境，我們一起克服「我在家裡睡不好」的思維模式，改成「我在家裡可以和以前一樣睡的很好」，並加強她對改變自己失眠現狀的信心。

另外別擔心，其實用藥根本沒有那麼可怕

這裡不得不提的是，我們還要糾正一下有些人關於用藥治療的一些誤解。

上癮不只是重複去做一件事，還意味著帶一個強迫意念去做，直到逐漸需要更多的劑量，以致長期下來，漸漸破壞了個人的生活與健康。

其實，現在治療失眠的藥物發展很快，在醫生的指導下服用，並不會有很大的副作用，在睡眠模式恢復正常后，完全能夠很好地戒除掉。