失眠多夢是氣血不足，睡前多吃這些補血食材，改善睡眠氣色好

現在很多人都有失眠的習慣，一到晚上總是睡不好，其實這些都是與氣血不足有關，氣血弱的人入睡比較困難，而且多夢很容易驚醒，通常睡眠不好的人臉色也不是很好。氣血不足是亞健康的表現，也是現代職業女性普遍的現象，而我們要做的就是注意飲食健康，通過食療調養，這樣才能更好的改善睡眠，氣色更好。

失眠給人們帶來太多的煩惱和痛苦，晚上拚命入睡都睡不了，第二天早上無精打采，對工作和學習的影響非常大，引起的作息不規律會使內分泌失調，進而導致各種疾病。辣木籽越來越風靡，它的功效在與增強人體免疫力，護肝養腎，肝腎好免疫力強的人，會比周圍人年輕許多，每天堅持吃辣木籽，身體會越來越好。

食療是個緩慢的過程，但是健康安全，不會有任何的副作用，所以要精心調理，如果大家想平時通過飲食來改善失眠的話，下面小編特意推薦幾款補氣血，改善失眠的美食，經常服用可以睡出好氣色。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

桑葚除了為人提供營養供應外，還具有良好的藥效和保健功能，民間一直都有「四月桑葚賽人蔘」的說法！桑葚能迅速補充營養促進造血功能，增強機體免疫力，同時還有治腎虛的作用，每天吃點，還可以治療神經衰弱，失眠健忘等癥狀，能改善睡眠讓氣色更好。

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