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睡覺經常打呼嚕, 這不是病但得治

睡覺打呼魯是很多人都有的現象,很多時候我們可能會被吵得沒辦法睡覺的,那麼睡覺打呼魯是什麼原因呢?睡覺打呼魯怎麼辦才好呢?下面就跟小編一起來了解一下睡覺打呼嚕的危害有哪些吧!如何緩解這種情況吧!

睡覺打呼嚕是由很多原因導致的,我們常常忽視掉的原因,因為睡覺打呼嚕並不是什麼好事情的,我們一定要注意的,希望以上介紹的方法能幫到大家的。

睡覺打呼魯是什麼原因

一、身材肥

肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄,白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,會產生渦流並引起震動,陣陣鼾聲也就產生。

二、舌頭肥大

儘管有的人體形並不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形,都可能引起咽腔狹窄,呼吸氣流不暢,尤其是在睡覺時神經興奮性下降。

三、鼻部異常

呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。還有頜面部發育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴重,引起打呼嚕。

四、呼吸暫停

因「睡眠性呼吸暫停綜合症」而出現的打呼嚕的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關,與其他原因引起的打呼嚕相比,此種程度要更嚴重。

五、心血管病變

打呼嚕的原因是不是很多,大多數都可能是疾病引起的,我們一定要注意的,及時的重視起來,及時的治療,這樣才能有效的緩解癥狀的,希望不是疾病導致的。

睡覺打呼怎麼辦

選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。

除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之後,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之後,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧,不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

減肥

一般來說,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。

手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這裡就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

藥物治療

藥物治療其實並不是很好的絕佳的方法的,藥物只能緩解癥狀不能根治的,所以藥物治療治標不治本的,目前還沒特效藥能根治的,藥物一般會有副作用的。

呼吸機

阻鼾器治療打呼嚕,現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據一定的原理來保持呼吸通暢。

睡眠時保證體內水分

睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

睡覺打呼的危害

打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病,一定不能忽視。

打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量,不能掉以輕心。並不是只有胖人才打呼嚕。

輕度打呼嚕也應該重視,很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。



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