瘦腿小妙招讓你擁有苗條的雙腿

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夏天快要到了，每個女孩子都希望擁有一雙美腿，小編自己對於美腿也有一種執著的追求。每次在街上看見腿長的好看的女生都會讓我忽略她的臉。於是小編就開始尋找瘦腿的辦法。腿粗怎麼辦呢？小編教你如何健康有效的瘦腿。

1.脂肪性腿部肥胖

很多屬於這種類型的人整個身體都比較胖，因此不僅要針對腿部 進行減肥，而且要減少整個身體的皮下脂肪，這是很重要的。因為喜歡吃東西〈尤其是 容易長肉的食物〉，又不喜歡運 動，攝取的熱量比消耗的熱量多 是主要問題。從一天攝取1600~ 1700千卡的熱量開始逐漸減少每天攝取的熱量，盡量少吃零食、甜食、油 膩的食品是根本。要同時進行完全燃燒脂肪的脂 肪燃燒運動使肌肉變得有彈性的肌肉運動，做一些啞鈴體操等。

2.水分型腿部肥胖

水分型肥胖是由於體內積聚了不必要的水分，水分代謝功能不正常而引起的身體浮腫。因此要減少鹽分的攝入量。此外還 要減少冷凍食物的攝入量，讓身體變得 溫暖一些。還有一點也很重要，睡覺之前必須 通過沐浴和按摩去除浮腫之後再入睡。在飲食方面因此要盡量避 免快餐、加工食品、膨化食品、湯 等食物，把米飯作為主食。

3.肌肉型腿部肥胖

與整個身體相比，這類人的 大腿和小腿的肌肉比較結實，因此給人很魁梧的感覺。這類人的身體中肌肉的比例較高，健康狀態良好，身體基礎非常 紮實，與其他體質的人相比，減肥效果更好一些。在飲食方面要減少高蛋白的攝入注意均衡攝入。在運動方面首先要用按摩的使堅硬得肌肉鬆弛下來，適當的進行快走或者慢跑等運動。運動后必須進行伸展運動和按摩，緩解肌肉的緊張非常重要。

小編在這裡告訴你們瘦腿真的不難只要你有堅持不懈的心，按照小編告訴你們的方法就可以與徹底與粗腿拜拜。其實瘦腿很重要的一點還是少吃，我們都是小仙女，小仙女吃什麼吃，仙女只喝露水的。