高考前患上考前焦慮症要如何應對?

考試是每個考生必然要面對的事情。許多考生面對考試都會有緊張焦慮的情緒存在其中。來自內在和外界的壓力，使一部分考生的心理從充滿激情變成了心情低落，有的已經開始到了厭學的地步。要想打贏每一場考試戰役，良好的心理素質是必不可少的，特別是在這種臨近考試的重要時刻，更要調整好自己的心態。如何調整自己的心態呢?如何戰勝考試焦慮，泰然處之的應對考試呢?下面，為大家介紹一下。

1、臨陣磨槍不可取

俗話說，臨陣磨槍，不快也光。但其實，臨陣磨槍並不值得提倡。臨近考試，集中複習確實能起到一定作用。但有些考生為了考出好成績，連續熬夜，只會對身心造成傷害，同時適得其反，起不到真正的作用。由於睡眠嚴重不足,大腦超負荷運轉，致使興奮和抑制失調,出現頭昏耳鳴、記憶減退、情緒波動等狀況。因此，考生一定要保證充足的睡眠時間,這樣才能在考場上保持清醒的頭腦。

2、溫故而知新

越是臨近考試，考前焦慮症就越嚴重，覺得自己之前背過的知識點都忘記了，考生開始焦躁不已。其實，這只是一種心理因素，切記不要亂了陣腳，一定要按原計劃來複習。那些曾經背過的知識點，抽時間溫習一下，加深一下印象。

3、堅持是硬道理

堅持就是勝利。在考前幾天，考生千萬不要像繃緊的弦一樣突然鬆懈下來。最後幾天雖然要放鬆心情，調整心態，但是不能突然就停下來。要循序漸進，慢慢調整狀態。建議考生每天還是要溫習回顧一下之前備考過程中出現的錯誤、問題、不解之處，重溫一下做題技巧等。

4、身體是革命的本錢

有一個好的身體才能有更好的發揮，但是大部分考生把百分之八十的時間都放在了學習上，忽視了自己的體育鍛煉，再加上吃飯不注意營養，使自己的免疫力下降，逢流感必感冒，這樣反而耽誤了自己的學習進度。所以，大家平時一定要注意身體，抽出時間跑跑步，活動活動，和朋友們聊聊天，在中午吃飯的時候注意葷素搭配、營養均衡。緊張節奏之餘，好好犒勞一下自己。

面對考前焦慮這種心理疾病，輕度患者可通過日常飲食、身體、心理等方面的調節，逐漸恢復到正常水平。中重度患者則需要接受專業心理諮詢機構，心理諮詢師的輔導，必要時進行藥物治療等。

無論面對何種心理疾病，都需要身心兩方面的調理和調節。就醫的同時，自身要以積極樂觀的心態去面對，配合治療，努力調整心態。外因終究要通過內因起作用。打開自己心靈的那扇窗，讓別人走進去，了解你，幫助你，再加上你自己堅定的意志，不懈的努力，遠離疾病的日子就在眼前了。