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40歲男人睡前喝杯養生茶,清肺護肝還增添男人味

40歲男人睡前喝杯養生茶,清肺護肝還增添男人味

在我們的生活中有很多的人都很喜歡抽煙,抽煙對於一個男人的影響是很大的,對於一個吸煙的男人來說,準備一些清肺的食物還是很有必要的。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

2、堅果和粗糧等含維生素E的食物

可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;富含維生素E的食物有:各種油料種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧等都是維生素E的重要來源。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

3、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉 積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。

下面來看看有哪些茶飲可以清肺。

煙草中的尼古丁被吸入人體后,會促進血管收縮的激素分泌量增加,而血管收縮的結果會影響血液循環,減少氧氣的供應量,導致血壓上升。普洱茶中的兒茶素和咖啡鹼能使血管壁鬆弛,而血管舒張后,血壓就會下降。

蜂蜜柚子茶的味道很好,而且是吸煙者潤肺佳飲。蜂蜜含有無機鹽和多種維生素,能潤肺補虛、補中潤燥,柚子含有維生素C,能化痰止咳、清熱去火,二者煮茶,味道很好,很適合吸煙者飲用。

4、補充曬元素

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物。蛋類,肉類,豆類,五穀雜糧等都含有豐富的曬元素

芝麻中含豐富鐵質,其含鈣量又較牛奶為勝,是兩防的最佳食物。黑芝麻最好是每天都要堅持食用,黑芝麻有補益肝腎的作用,每日服用黑芝麻可補腎防衰老。可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。它還有有烏髮的功效,對於頭髮早白的人很適用。

註:所有東西可藥店或市場購買

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