腹部贅肉很煩人？學會這些方法告別游泳圈！

其實腹部贅肉滋生，這讓很多女性總是難過不已，為了能夠很好的應對這個方法，我們需要找出最合適的減肥方法。而腹部減肥，按摩方法就是一個很不錯的選擇哦！

可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜，這樣簡單的按摩方法能夠燃燒脂肪，搞定身體肥胖的問題哦！

方法一步驟：1、側身平躺在地板上，右手手肘支撐其身體上半身，左腿屈膝，右腳綳直，左手置於左腿膝蓋上。2、右腿舉高數寸離開地面。3、右腳用力向外踢，保持這個動作5秒。每天重複此組動作1 0次，左右腿交叉練習，這個方法能夠有效的鍛煉腿部內側的肌肉，同時還可以幫助搞定腰腹部的贅肉哦！

方法二步驟：1、雙腳平放，雙手用毛巾繞過右腳底。2、把毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持這個動作2秒左右。

3、右腳慢慢向上拉，腳尖高於腰部，保持這個動作3秒。作用只是防止膝蓋彎曲。如果這個動作練習的很順利，那麼大家不妨增加難度，加大其瘦的力度。

最後小杉給大家分享關於牛奶粥的做法的知識哦！步驟：1、大米揀去雜物，清水清洗乾淨。2、把清洗好的大米放入鍋中，加入適量清水直接煮開，然後改用小火熬煮30分鐘左右，等到米粒漲開的時候，混入牛奶攪拌均勻，然後繼續使用小火煮10-20分鐘即成。3、食用時既可以直接食用，也可以加糖或鹽，這完全是根據自己的愛好來決定的哦！

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