貧血！手會發出哪些求救信號？教你3個技巧快速補血

我們常說的貧血有很多種，但是通常指的是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血是由於體內鐵質而影響血紅蛋白合成所引起的一種常見貧血。也是貧血中最常見的類型，普遍存在世界各地。尤其是兒童及婦女級別的人群。

貧血無非就三大原因

1、吸收不良的人導致鐵的吸收不足

2、失血過多的人，受損或者術后大出血之類的

3、鐵的需求量增加而攝入不足，如孕婦，正在迅速生長發育的兒童等都需要大量的鐵質

在生活中，很少有人無緣無故的跑去醫院做個血常規檢查看貧血與否，貧血，身體各個部位會發出的一些求救信號，引起我們的關注，從而對症下藥。

那麼貧血！手會發出哪些求救信號呢？

1、手臂或手掌經常發麻，尤其是壓到一會就會馬上發麻，甚至睡覺的時候會經常被麻醒。

2、按壓任意一個手指尖，放開后3秒沒有快速恢復正常，都可能是貧血

3、指甲很脆，泡水久一點就爛，且經常容易斷裂，表示體內已經缺鐵

4、手心發白，沒有血色，多白是血色偏低，有可能是貧血的情況。

5、手心發涼，很難焐暖，尤其是在冬天這個最為明顯。正常人放口袋就能焐暖。

如果你的雙手出現以上的任意一個狀況，應該引起關注了，再結合自身的各個部位所發出來的求救信號來判斷，如同時出現通面色萎黃或蒼白、乏力、食慾減退、頭暈、吞咽困難、稍活動就感覺體力透支，心悸不適、記憶力減退等等情況，說明需要補血了。

補血3個技巧，做不到吃再多也白補

1、食補技巧，別以為猛吃含鐵的食物就可以，應選擇吸收率高的食補來進補，一般動物性的含鐵量要比植物性的含鐵量高出很多，吃一頓的瘦肉要比吃8頓菠菜有效。

但是為什麼有的人天天吃瘦肉還是依然貧血？貧血比較嚴重或者腸胃不好的人，食補本來吸收率就低，腸胃再不好吸收基本為零。這種情況，別再盲目的大量飲食進補，趕緊選擇專業的補血保健品來進補，鐵劑建議選擇溫和且易吸收的二價鐵，如鐵之緣片，無任何腸刺激反應，可以快速的補鐵補血，改善貧血。

2、鐵劑補鐵也是有技巧的，服用鐵劑的用時搭配維生素C一起吃，效果會更好，維生素C可以提高至少一倍鐵的吸收率。

3、貧血或者在補鐵的情況下，遠離濃茶和咖啡，其中含有的多酚，不僅會幹擾到鐵的吸收，還會使鐵流失，從而影響補鐵的效果。另外，補血是長期的過程，別妄想吃一兩次就能見效。口服鐵劑最快也要一個月左右見效。