在溫暖的春季,迎來了家裡的小生命,讓全家上下沉浸在喜悅之中。但是,雖然春季溫暖怡人,但是月子里的健康維護還是一樣重要的!
下面就為媽媽們介紹一下春季坐月子的生活起居和飲食原則:
1.春天氣候轉暖,保持室內空氣流通
定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
2.適當活動及做產後健身操
早期下床活動,有助於體力恢復、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,儘快的使腹肌張力恢復,避免了腹部皮膚過度鬆弛。
3.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。
4.洗浴的注意事項
春季可以在產後3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉,不能讓產婦大汗淋漓,以免頭暈、噁心。但春季風沙較大,尤其在北方春風很大,產婦洗浴時也不能開窗戶,以免受風。
春季坐月子的飲食原則
春季氣候比較乾燥,室內外濕度比較低,建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。
春季坐月子進補和保暖都不能少哦,希望上述介紹給准媽媽帶來幫助!
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