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孕期便秘怎麼辦?試試三種食療方

孕期便秘怎麼辦?試試三種食療方

為什麼孕期容易便秘

很多准媽媽發現自己越來越容易便秘,這是怎麼回事呢?懷孕后的便秘現象,以孕後期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能。

孕期便秘怎辦辦?

孕媽媽要想擺脫便秘,最好建立每天定時排便的好習慣,並增加每天的活動量,比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐,每次都不要吃得太飽,這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。此外,在飲食方面,可以通過多吃一些食療方來改善便秘情況。

1.多喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間裡,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利於解決便秘問題。而不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。

2.自製蜂蜜檸檬

把新鮮檸檬洗凈后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便,而檸檬維生素含量豐富,可以促進胃液分泌,還可以助消化。因此,蜂蜜檸檬茶,不但能治療便秘,還可預防感冒、美容護膚。

3.飯後吃個梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中,一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%。和蘋果一樣,它還含有一種氧化劑,能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜,但是熱量和脂肪含量很低,十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,屬於非可溶性纖維,不僅能幫助預防便秘及消化性疾病,還能凈化腎臟,清潔腸道。所以,長期便秘的人可以多吃梨,有益於預防結腸和直腸癌。

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