衝浪的三大好處 你了解嗎

衝浪運動是極限運動的一種，在海上進行衝浪運動需要很多的技巧以及很好的身體素質，同時衝浪運動是可以很好進行健身的，它給人體帶來的好處是明顯而且有用的。那麼衝浪帶來的好處有什麼呢？

衝浪運動的好處

1、恢復精力、排解壓力

無論如何，想比較高樓大廈和商業中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，不然為何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放鬆心情放鬆身體。

2、按摩身體、瘦身美體

潮漲潮落的時候，泡在海里或進行衝浪運動時，海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪，有減肥效果。

衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因為水越清涼，你就會越振奮，甚至會不知疲倦地去尋找海浪，這時，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。

3、恢復身體、強健體質

在衝浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。

就算你沒控制好一下子翻入水中，也不用擔心扭傷關節。因為在衝破涌浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天衝浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震蕩，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

衝浪有哪些注意事項

1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。

2、衝浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

3、衝浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。

4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉傷。

5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

6、當你是初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘后，始可下海衝浪。

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