預防骨質疏鬆，我們有措施！

首先小尚請大家明確骨質疏鬆症的臨床表現，它一共包括下面這四點：

一、腰酸背痛是骨質疏鬆症患者的最常見癥狀。

初期，由安靜狀態開始活動時出現腰背痛，此後逐漸發展到持續性疼痛。

腰背痛在日常活動如用手向上持物、絆倒、用力開窗等情況下誘發或加劇。疼痛常在久坐久立等長時間保持固定姿勢時加重，有時可伴有四肢放射性痛和麻木感。

二、身材縮短，駝背是繼腰背酸痛后的又一重要臨床表現。主要是由於椎體壓縮和駝背所致，坐高與身高的比例縮小，是骨質疏鬆症的特點之一。

三、骨折是骨質疏鬆症主要後果，給病人造成的痛苦最大，並嚴重限制患者的活動，甚至縮短壽命。夭壽啦，這才是最可怕的！

四、呼吸系統改變：主要表現為肺活量及最大通氣量減少，嚴重者可出現胸悶、氣短、呼吸困難。

預防骨質疏鬆，我們有措施！

增加峰值骨量；增加飲食中鈣劑蛋白質的攝入；適當的體育及體力活動及陽光的照射。老年人群普查，發現並監護骨折高危人群；合理的抗骨質疏鬆藥物治療；防止跌倒與意外損傷；糾正不良生活習慣（吸煙、飲酒、咖啡及偏食。）

那麼在日常生活中您應該注意什麼呢？

由躺著或坐位站起時，不要馬上行走，避免匆匆忙忙的趕去接電話、過馬路、乘電梯或進行其他活動。

喝酒要有節制；在您的床容易夠得到的地方，放一盞燈或一個手電筒。

穿平底鞋、有防滑底的比較好。

為啥要防跌倒呢？在這兒我們要先了解一下跌倒與骨折發生率的關係：

居住在社區中的老人，65歲以上者每年有30%的跌倒率；80歲以上則有50%的跌倒率；據調查90%的老年人骨折是由跌倒而導致的。看來慢點跑別摔著，完全沒毛病啊！