裸睡好處多，但不一定適合你

「我睡覺時只穿香奈兒5號香水。」 這是20世紀最性感的女人瑪麗蓮·夢露的一句名言，如今，也成為了很多「裸睡者」 的口號。著衣而眠是大多數的人的習慣，但現在也有很多人在嘗試脫衣而睡，裸睡到底有什麼好處呢？

裸睡有什麼好處呢？

➤ 促進血液循環

沒有了衣服的束縛，身體會更加放鬆，而且更有利於皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循環更加暢通。經常手腳冰涼的人可以偶爾嘗試。

➤ 改善失眠

裸睡能給人一種無拘無束的舒適感。現在人壓力比較大，通過裸睡，有助於放鬆肌肉的緊繃、緩解神經壓力、消除疲勞；有助於改善失眠，擁有更高質量的睡眠。

➤ 美容養顏

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。

➤ 預防疾病

對於女性來說，裸睡時，胸部乳腺沒有束縛感，有利於乳腺血液循環和新陳代謝，可以預防和減少乳腺疾病發生；對於男性來說，也可以明顯改善和調節外生殖器官的發病率。

裸睡，並不是衣服一脫那麼簡單！

你以為衣服一脫，就是健康的裸睡了嗎？並不是，裸睡還有很多需要注意，比如：

➤ 睡眠環境

如果要裸睡，肯定要選擇一個相對自由、安全、獨立的環境。否則很有可能因為拘束、緊張導致反而睡不好。睡前可以聽聽旋律舒緩的歌，讓自己能夠心情放鬆，更容易進入夢鄉並保證睡眠質量。

➤ 注意保暖

睡覺時要保持空氣流通，溫度適度適宜，對於睡眠習慣不是很好的人來說（比如習慣踢被子的人），特別需要注意，避免受涼。小孩子裸睡時最好戴個肚兜，保護腹部。

➤ 衛生情況

床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並且接受陽光的曝晒，以免細菌等感染。自己個人的衛生也要注意哦！否則，若是因為衛生問題增加了感染蟎蟲的幾率，導致一些瘙癢、過敏等問題，那便得不償失了。

裸睡VS穿睡衣睡，哪個更健康？

因人而異，自己舒服最重要！

每個人的習慣、觀念和體質都有所不同。有些人認為裸睡能夠帶來更棒的睡眠，有些人則認為裸睡不文雅，甚至會睡不著……

如果這樣，那不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。對於男性而言，可以穿寬鬆的平角內褲；對於女性而言，一定不要戴著胸罩。在睡衣的選擇上，孩子和皮膚不好的人最好選擇純棉的；皮膚乾燥者及中老年人首選具有吸濕、排熱、刺激小等特質的真絲睡衣；睡衣應該盡量寬鬆，絕不能過小。

總之，不管是裸睡，還是穿衣睡，睡得好才是王道