喝酸奶的最佳時間 啥時喝酸奶營養加倍

優格現在已經是人生活中的一種正常飲品了，不管是上班時間還是休閑時光，都可以隨時品嘗優格的美味，那您知道喝優格的最佳時間是什麼時候嗎?您又知道優格什麼時候喝最嗎?今天小編就為您介紹一下有關喝優格的好處的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

四個時間點喝優格最好

想要把優格的營養全部吸收的話，是要挑時間的，喝優格的最佳時間是什麼時候您要知道的哦，四個時間段喝優格效果是可以翻倍的哦。

1、晚上喝優格最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝優格防輻效果最明顯

優格還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝優格。

3、午後喝優格最補充精力

優格中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵，優格中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯優格，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

4、飯後喝優格對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

晚上喝優格補鈣效果最好

優格是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優格好處更多。

因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優格中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝優格時一定要記住，優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

優格中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。

喝優格的好處

促進新陳代謝

優格中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動，可以將一些久留於人體的廢物排出體外。而且優格也能減少廢物在人體內的存留時間，從而起到促進人體身體健康的作用。

此外飲用優格對緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用優格時再配上香蕉，效果會更好。

減肥

因為優格有促進新陳代謝，調節體內的菌群平衡。

優格還能極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用優格會有減肥的作用。但是優格不適宜在剛吃過飯時飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。

優格本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用時間是飯後半小時以後。

控制食慾

大家都知道飲食是人們生活的基礎保障，但是這種保障卻是適當最好，不宜過多的。可是現在很多人都屬於營養攝入過盛的狀態，所以適當減少下食物的攝入量還是很有必要的。

那什麼辦法能使人即不委屈自己的肚子，又能減少食量呢，來試試優格吧。實驗證明，飲用優格後人們對食物的需求感下降，飽脹感增加。

喝優格的注意事項

1、並非量越大越好

許多人喜歡喝優格，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝優格並非越多越好，尤其是保健食品身份的優格，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為「腸道功能紊亂者、免疫力低下者」，用法用量為「每日二次，每次一杯」。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

2、只能冷藏不能加熱

很多人知道優格里千千萬萬的「菌」是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在優格剛生產出來時，裡面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把優格熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

3、想喝水果優格自己加

雅靚專家提醒，如果想豐富優格的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經過多道工藝加工的，其天然性當然不如新鮮的水果，如果想增加優格的口味，不妨自己在家把水果切塊後放進優格。

4、優格不是越稠越好

很多消費者認為優格越稠越好，但其實很多很稠的優格只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。

5、優格不可隨意搭配食用

優格和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，不僅口感好還營養豐富。優格不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞優格中的乳酸菌。但優格很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

6、不要想著減肥拚命喝優格

優格因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而研究表明，長期便秘和體重增加有一定的關係。優格還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

但優格本身也是含有一定熱量的，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會有體重增加的風險。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優格，雖然它們的味道不如全脂優格那麼濃郁醇厚，可是熱量會低一些，不容易導致身體發胖。

7、火腿+乳酸飲料容易致癌

常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉變為一種致癌物質亞硝胺。

8、別拿優格充饑

當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯優格，一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿優格充饑。因為空腹時胃內的酸度大(ph值是2)，優格所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。

還是在飯後1～2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝優格好處也更多一些。 記得喝完優格后，特別是晚上喝完后，要及時刷牙，因為優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。

9、喝優格並不是老少皆宜

事實上，優格雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝優格時要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝優格。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優格，否則容易加重病情。適合多喝優格的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道喝優格的最佳時間是什麼時候了呢?您是不是也已經知道經常性喝優格的好處有哪些了呢?小編再告訴您一個知識哦，不是所有人都適合喝優格的哦，喝優格是有一定的注意事項的，趕快去學習一下吧。