生活中膝關節炎患者應該如何飲食

相信大家都知道膝關節炎，因為膝關節炎的患病率很高，所以建議大家去了解膝關節炎的飲食方法，從而在日常生活中，可以有效的防治膝關節炎的發生。那麼，得了膝關節炎的人如何飲食？

得了膝關節炎的人如何飲食

每天都要吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。在這裡馬爺推薦一種膏藥貼，治療關節炎效果非常顯著，需要的可以看文章底部聯繫馬爺。

多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。

得了膝關節炎的人如何運動

直身跪坐：晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。

下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部。

高位馬步：兩膝稍彎曲(10～30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持 1～3 分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到 10～15 分鐘。隨後練習中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強腿肌力量。

得了膝關節炎的人如何檢查

滑液檢查：受累關節如果伴發攢膜炎可出現滑液量增多。典型者清晰、黏稠、細胞數不高，多為單核細胞。攢液中可見軟骨或骨碎片顆粒，軟骨碎片中可見軟骨細胞。

關節鏡檢查：能直接觀察關節內部情況，能清楚觀察關節軟骨及其周圍組織，但由於本檢查畢竟屬於創傷性檢查，可能伴發感染或出血等不良反應，且費用較高，不可能作為常規檢查。

影像學檢查：有助於骨關節炎診斷治療的影像學檢查包括超聲、X線、磁共振成像、關節鏡檢查等，其中關節鏡檢查是骨性關節炎診斷的金標準，可以直接觀察關節軟骨的腫脹、磨損情況，明確半月板的破裂部位及退變程度，以及滑膜增生程度等。

作者馬爺的微信號：99730880