十大飲食減肥誤區導致越減越胖

減肥時有人減得快，有些人減得慢，原因是什麼呢?很有可能是這10種飲食減肥誤區阻礙了新陳代謝速度，導致你怎麼也瘦不下來。

你吃得太少

減肥需要減低卡路里攝入量，但是也要適可而止。太低的卡路里會使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路里需求是1200，低於這個數目的話，你的身體會因為沒有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維，而肌肉纖維是燃燒卡路里的重要幫手。

你拒絕咖啡因

咖啡因對你的神經系統有很好的刺激作用，所以你的新陳代謝功能會被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來源。據調查，一杯茶可以提高新陳代謝速度12%。可以飲用金福眉冬瓜荷葉茶，其功效就是減肥瘦身。另外，茶裡面含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。

你的碳水化合物是白色的

把白麵包換成全麥麵包就可以獲得更多的纖維，當然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纖維可以提高新陳代謝速度30%。每天盡量吃25克纖維，把這個任務分配到每餐飲食中。

你喝的水是溫水

德國研究發現一天喝6杯冷水可以提高新陳代謝速度50%，一年可以減掉4斤。為什麼要喝冷水，原因是喝進冷水后，你的身體會開始把冷水加溫，使之達到體溫的溫度。這就大大提高了新陳代謝速度。

你的食物加了食物添加劑

研究發現吃最原生態的新鮮食物可以有效提高新陳代謝速度，你的減肥會更加有效果。而有添加劑的食物則一般含有某種毒素，會阻礙能量消耗過程。

你少吃蛋白質

每一頓飯都應該有蛋白質，你的身體需要其來維持瘦肌肉。吃飯的時候，可以加25克的瘦肉，兩勺的乾果，一杯低脂優格。這樣的話，你飯後身體的新陳代謝速度就會提高35%。

你沒有攝入鐵元素

鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會加速燃燒脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都會流失大量的鐵元素。選擇魚類、瘦肉、豆類和菠菜，都可以幫助身體吸收鐵元素。

你缺失了維生素

維生素D對保持新陳代謝有關鍵作用，因為它可以復原你的肌肉組織。維生素D的來源可以是：三文魚、蝦、豆腐、雞蛋和水果。

你喝太多酒

不要再喝第二杯酒了，一杯酒夠了。因為酒精會使你燃燒脂肪變得遲鈍，新陳代謝速度大大減慢。研究發現2杯龍舌蘭就可以將你的新陳代謝減慢73%。假如你平時很愛喝酒，也要堅持每天只喝一杯。

你沒有補充足夠的奶製品

女性很容易有鈣質流失的問題，而這恰恰就會減慢新陳代謝速度。補充鈣質可以通過每天喝一杯無脂牛奶、無脂優格，這樣不但不會增加脂肪，還可以促進新陳代謝。