久坐吹空調容易月經不調嗎？夏季女性要當心！

現代女性的月經不調問題越來越多，但是不少人都是拖到最後一刻才去醫院檢查，這樣不利身體健康，日常生活中，月經不調的女性就要做好飲食調養工作。

久坐吹空調容易月經不調嗎

經常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長期處於空調的冷風下，會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，導致月經失調，腹痛腹脹。因為人體能夠對溫度進行自行調節，但人體這種自發調節，不能迅速轉換。因此，室內溫度長時間過低，很容易導致腹痛和痛經等發生。為避免女性發生這種情況，一是把室溫恆定在 26℃左右；二是在開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以在空調房裡一定要穿襪子；三是空調開機3小時左右後，最好關一段時間，打開窗戶，呼吸下新鮮的空氣。

月經不調的七大癥狀盤點：

1、經期提前。月經提前指月經周期縮短這是典型的月經不調的癥狀，短於21天，而且連續出現2個周期以上，屬於排卵型功血基礎體溫雙相，卵泡期短，僅7～8天；或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。

2、經期延遲。月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

3、經期延長。月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎症者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多；子宮內膜修復延長者在正常月經期后，仍有少量持續性陰道出血。這也是月經不調的癥狀。

4、月經先後不定期。月經提前或延遲，周期或短於21天，或長於35天。

5、月經行多，出血有周期性，常伴有經期延長。

6、月經周期縮短，月經量多。

7、不規則出血，月經損失健康周期性，經量時多時少，淋漓不盡，不住時間長。

月經不調飲食調養

1、注意補鐵。

2、飲食應以清淡且富有營養為主。

3、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

4、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

月經不調吃什麼

山楂調理：山楂 30 克，紅花 15 克，白酒 250 克，將上藥入酒 中浸泡 1 周。每次 45～30 克，每日 2 次，視酒量大小，不醉為度。 主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿 受寒涼。

酒水調理：小茴香、青皮各 15 克，黃酒 250 克，將小茴香、 青皮洗凈，入酒內浸泡 3 天，即可飲用。每次 15-30 克，每日 2 次， 如不耐酒者，可以醋代之。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊 行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

好了今天的分享就到這裡了，希望能夠對你有所幫助，夏天炎熱也不要久吹空調，身體健康才是最重要！