寶寶的睡眠不好怎麼辦？談談寶寶的睡眠

對於初為人母的新媽媽來說，小寶寶的一切都是陌生神秘的。其中吃與睡是重中之重，也是令許多新媽媽最為頭疼的事。今天就讓我們來認識一下嬰兒睡眠的那些事。

首先讓我們來看一看剛出生的小寶寶是怎樣睡覺的。對於一個剛剛出生的嬰兒來講，他並不知道白天和黑夜的區別。因為他的胃容量很小，不論白天還是晚上，一餐吃飽后最多能堅持3-4小時。所以對於出生頭幾周的孩子會晝夜不停地經常醒來吃奶，沒有什麼好辦法可以解決。但即使是這樣，還是建議新媽媽們開始著手訓練寶寶白天玩、夜間睡眠的習慣。比如：夜間起來餵奶燈光不要太亮，動作輕一點，喂完或者換完尿布后儘快將他放放回去睡覺，不要跟他玩。同時每天傍晚開始培養固定的睡前儀式：如洗澡、聽舒緩的音樂、講故事，向他「傳達」現在要開始「睡大覺啦」的信號。

寶寶入睡后很多新媽媽會發現，寶寶有時會突然手腳亂動，甚至被自己驚醒，會時而哭時而笑，這些都正常嗎？

要回答這些問題，您需要了解寶寶的睡眠模式——他的睡眠模式和成人一樣具備兩個階段：

1.快速眼動睡眠：這一階段的夢境非常活躍。寶寶的眼球會在閉合的眼皮下轉動，好像正在觀看自己的夢境。他可能會身體驚跳、面部抽動或者手腳突然抖動，這些都是快速眼動睡眠的正常標誌。

2.非快速眼動睡眠：包括昏昏欲睡、淺睡、深睡和沉睡4個階段。從昏昏欲睡到沉睡的過程中，孩子的動作越來越少，呼吸放緩，變得非常安靜——這個階段很少做夢，甚至完全不做夢。

剛出生的寶寶每天將近要睡16小時，分成3-4段，均衡地分佈在幾次哺乳之間。每一段都由幾乎等量的快速眼動和非快速眼動睡眠組成。順序為：昏昏欲睡——快速眼動睡眠——淺睡——深睡——沉睡。

隨著寶寶的長大，2-3月後這種規律會逐漸改變。他會先經過所有非快速眼動睡眠階段，然後進入快速眼動睡眠——即昏昏欲睡、淺睡、深睡、沉睡。這種模式將一直持續到成年，而且隨著寶寶的長大，快速眼動睡眠的時長會減少，睡眠會變得更安靜。到大約3歲時，寶寶的快速眼動睡眠將會小於睡眠總量的1／3。

知道了小寶寶的睡眠特點，還需要了解寶寶的睡覺姿勢及嬰兒床等問題。包括美國兒科會在內的大部分兒科醫生組織建議所有1歲以內的健康嬰兒應以仰卧的姿勢入睡，因為這種睡姿對嬰兒更為安全。嬰兒床以硬質嬰兒床墊為佳，最好不要與大人睡在同一床上。

最後想要告訴各位新媽媽的是，仰卧對小嬰兒很重要，但嬰兒清醒時也應在大人的看護下多練習俯卧，這不僅有利於嬰兒的肩部肌肉和頭部控制能力的發育，還可以避免他的後腦勺睡平。各位新媽媽，您記住了嗎？