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三伏天到!6個生活小貼士,讓孩子安然過夏天

三伏天到!6個生活小貼士,讓孩子安然過夏天

12日起已正式進入三伏天啦!三伏天到,如何增強孩子體質、預防疾病,小編給你分享6個生活小貼士。

2017年三伏天具體時間

2017初伏時間:2017年7月12日庚辰

2017中伏時間:2017年7月22日庚戌

2017末伏時間:2017年8月11日庚午

12日起已正式進入三伏天了。對孩子來說 ,三伏天要特別注意防暑降溫、腸胃疾病、「空調病」等不適。小編為大家整理6個三伏天生活小貼士,安然過夏天。

西瓜雖解暑,但別多吃

西瓜多汁可口、清涼解暑,是夏天必備水果。甜甜沙沙的口感,也讓孩子們愛不釋口。但是,西瓜比較寒涼,孩子吃西瓜一定要適量,以防引起腹瀉、腸胃不適等疾病。

三伏天吃絲瓜倒是不錯的選擇。伏天吃絲瓜賽人蔘,絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。

天熱的時候,可以做涼拌絲瓜,非常開胃。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

少吃冰飲、雪糕,多吃消暑粥

小編建議孩子們夏天少吃冷飲、雪糕,多喝溫開水及時補充體內流失的水分。

另外,夏天可以多吃點消暑粥,既能補水消暑,也能開胃、補充營養。

不洗冷水澡,堅持洗溫水澡

夏天悶熱,特別是運動后,孩子會想要洗個冷水澡,但這並不可取。一來孩子抵抗力比較差,在高溫下突然洗冷水澡,會容易感冒。另外冷水澡還會給皮膚造成刺激。

所以夏天洗溫水澡比較好,洗完之後反而神清氣爽,更加舒服。

另外,孩子夏天洗完頭,要注意吹得差不多干后,再進空調房,以免感冒。

合理使用空調和風扇

孩子運動回來后一身汗,千萬不要直接對著空調或者風扇直吹,因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化,容易引起感冒。

夏季空調的溫度以26℃比較合理。孩子晚上在空調房睡覺,建議穿一條透氣、薄質的長褲,同時注意腹部不要露出。

睡眠不足是大忌

夏天正值暑假,很多孩子會打亂上學時保持的作息時間,開始熬夜,反而睡眠不足、睡眠質量不高。

小編建議,就算到了暑假,最好也保持上課時的作息時間,另外中午可以睡個午覺,時間控制在30—60分鐘。

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